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原文地址：十三势行功歌新解作者：太极中定
十三总势莫轻视，命意源头在腰际。
十三总势：棚、捋、挤、按、採、列、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等所有姿势动作。 命意：像生命一样重要的用意点。 腰际：腰部，含腰部关节及前腹下丹田。 变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。 变转虚实：十三势中各种虚实的变化，如重心在双腿间的移动、实手与虚手间的转化等。 气遍身躯：用意识想象内气在身体各部位间流动，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。 不稍滞：劲路顺达，意气通畅无阻。 静中触动动犹静，因敌变化示神奇。 静中触动：静即定势，触动，寓下一势的动意，即所谓气势腾挪。 动犹静：全神贯注，静运无慌。 因敌变化：太极拳有三十七势，古人是一势一势单练，练成后自由组合，变化无穷，使用时更易于因敌变化。 势势存心揆用意，得来不觉费功夫。 揆：探究。练架子时，每招每势都要用心探究技击用法含意，想象与人交手，这样练熟后，功夫不知不觉上身，与人交手时如条件反射一样出招，劲路顺达，百发百中。 刻刻留意在腰间，腹内松净气腾然。 练架子时时刻要注意腰部关节的灵活与下腹丹田的运转，腰与丹田是太极运动的中心枢纽，犹如电脑里的CPU，内气由脚根而起，由腿传递到丹田，经运转后再传递到臂到手指（掌）。丹田起到聚集内气的作用，而内气运行的线路即是所谓的劲路，太极拳练的就是这一劲路，要使这一劲路顺达，关键要放松，尤其是丹田放松，意识高度集中，以意导气，意识与动作完美结合，表现在外部就是气势的腾挪与鼓荡。 尾闾中正神贯顶，满身轻利项头悬。 尾闾中正：躯干与腰板要中正，练架子时有如坐在板凳上。 神贯顶：想象头上项着个碗，精神才提得起，所谓项头悬也。 仔细留心向推求，屈身开合听自由。 以上所说的各要点要认真推敲到位，走起架子时才能随曲就伸，奔放自由。 入门引路须口授，功夫无息法自休。 得到以上所说的要诀后，要靠自己日夜不停地苦练，休：修也。 若言体用何为准，意气君来骨肉臣。 盘功走架是否到位以能否做到全神贯注，以意导动为标准。 详推用意终何在？益寿延年不老春。 练太极拳的最终目的在于健身----延年益寿。 歌兮歌兮百四十，字字真切意无疑。 若不向此推求去，枉费功夫遗叹息。 十三势行功歌是练太极拳的秘诀，是走向成功的必经之路，不按这个方法练则事倍功半，甚至永远练不成真正的太极功。 |
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