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跑步者要注意跑步的步频
为了跑得更长远,请注意步频不可过快。跑者们往往不自觉地加快速度,让身体一下子就超过了可负担的运动量,结果反而无法跑得长远。如果你心跳过快、侧腹部疼痛、呼吸困难就是步频过快的征兆。你可以改为步行调整一下身体状态,或者尝试以能与同伴边跑边聊的速度行进,这样就能防止步频过快了。
来自: 兰之道 > 《跑吧》
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