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作者：终南山人 张师讲：不论干什么事情，身体是本钱。有了好的想法，没有健康的身体做后盾，是很难实现的。从现在起，教你们几个动作，先把你俩身上的脏发都去掉！不要看动作简单，里边的内涵是很深的，自己好好体会！ 张师教了我们俩“吐纳洁身法”，只是这个名字是我若干年后才知道的。动作很简单我们很快就学会了。张师说你俩好好练，我有空就过来！ 我俩每天重复刚学会的动作，就是找不到张师传授时的感觉，但我俩就是找不出原因，看来学的时候还是不够认真，没掌握好，只有等张师来了问了。 三天后张师过来，给我俩纠正了一下动作，重新讲了要领，并说就这样好好练，然后就走了。一个星期后张师又来了，说一说你俩有什么感受？我说练完手掌发胀，掌心发热。张师说今天把采炁的方法也给你们加上：鼻吸气的同时，也要用掌心把炁吸入，通过胳膊、两胁从腿外侧，压至脚底涌泉穴，随呼气把身体里的浊气压入地下。然后张师演示了几遍就离开了。 我俩像得了宝贝似的，你练一遍，我也练一遍就怕比对方练的少了。等熟练以后，天天盼张师来教我俩新东西，谁知盼了半个多月，张师才来。张师看了看我俩的动作，然后问我俩有什么感受，我说手心和脚心都发热。张师又摸了摸我俩的手掌说：嗯，我看你俩动作和呼吸都能配合上了，就这样练！我再教你俩一个新动作“活络洗身法”，只见张师双手放在胸前，双臂不停的前后划圈，他一边演示，一边说：双臂向上转的时候吸气，向下转的时候呼气，身体要随着呼吸上下微微屈伸。学习要用心记，动作只是表象，一定要在“悟”字上下功夫，张师又演示了几次，看我俩记住了，就离开了。（详见活络洗身法） 我俩有了上次的教训，这次学的的很仔细，这个动作练完以后身体感觉特别轻松。动作熟练以后，又接着盼张师教新东西。 没过几天，张师又教我们一个新的动作：双掌前伸，随着呼吸上下起伏（详见阴阳互补法）。让我们好好体会，并说炼功不在于每天练多少次，主要是“悟”！自己有体悟了才能掌握，一定要体会内在的变化而不是外形。前面教的不要忘，还要坚持练。 此后张师过几天就来一次，偶尔指点几句，大多情况只是看看就走了。 就这样又练了一个多月，周围的同事常说，我的脸色比以前好多了，我自己感觉腰痛也缓解了，练功的兴趣越来越浓。 一天，张师对我俩讲：说说你俩有啥感受！我说双掌向上抬的时候有拉丝的感觉，双掌向下按的时候就像双掌放在水面上一样，感觉有一种浮力。张师说：嗯，你俩炼的咋样，我一看就知道，我是过来人有自己的甘苦，一看就明白，你俩以后也能做到。现在教你俩点新的吧。简单的说就是模仿鹤舞神州、龙翔大海的样子（详见鹤舞龙翔），同时告诫我俩，前面的功法还得练！ 张师还是时不时来看看我俩练功，除了偶尔纠正一下外，也无太多话语。就这样过了两个月的样子，张师又问我俩感受。我说双手像是捧了个球，随着手的升降身体里也有一股炁随着升降。张师又看了一下我俩的双手说：就这样练，再教你俩点新的，有点像仙鹤站在松树上对着落日鸣叫的样子（详见松鹤延年），你俩就这样好好练。 功法越来越多，每天练功的时间也越来越长，刚学时一次练半个小时，时间也很宽裕，后来一次练两个小时也紧紧张张的。过了大约两个月的光景，张师又问感受，我说感觉脊柱骨被拉开了，脖子也变长了，如果动作快的话，感觉人要跳起来了，还有一个就是我现在腰背很少痛了。张师说就这样练，再多练些日子，回头我教你们些新东西。 若干年以后我才知道：吐纳洁身法是采炁并疏通阴阳维，阴阳跷；活络洗身法通经络开膻中（中丹田），阴阳互补法是感受内外炁场并疏通冲脉；鹤舞龙翔疏通任脉；松鹤延年疏通督脉。 |
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