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我站桩哪都不觉得累,就是脚底好象全身的重量都压在上面似的.即使站半小时后全身都舒服了,但脚底还是象承担着很大的力.请问各位老师这是这是正常现象吗?或者我哪个要领没掌握好?恳请指点一下,先谢了!
2楼
你可能是两方面出现了问题：
一、没有处理好脚趾、脚跟以及脚心之间的关系
站桩时五趾抓地，脚趾稍微上拢上收，脚跟下踏，则脚心自然空起，涌泉放松，便于气血运行。
二、没有处理好身体的放松问题
身体是一个整体，但它有好多小的关节，练拳时就是将这些东西细化，使劲力、呼吸、意念按照一定的规律运行，好的运行规律能收到好的效果，其中有很大一条就是“放松”，但这个不是单纯容易的，需要一定的基础，要多练并且用心揣摩，时间长了身上的僵劲就会化去，脏腑也会有规律的运动，等周身统一起来，就可以整体的放松
总之：
要息心体认，不要单纯的去站，不然浪费时间，徒劳无益
7楼
2楼石怀良先生:
你好！你针对天地浩瀚提出的问题所指出的两方面解决方案，我认为多有不妥。
一、你说的“五趾抓地，脚趾稍微上拢上收，脚跟下踏，则脚心自然空起，涌泉放松”是不正确的，错误有三：
1、五趾抓地，必在心头有一念，即便是“稍微”，也是不利于身心彻底放松的，而太极拳的要义之一，就是全身心放松，你的认识与之相违；
2、“脚心自然空起，涌泉放松”何需“五趾抓地，脚趾稍微上拢上收，脚跟下踏”？不细说了，你是一级武术师、国家一级社会体育指导员，是有素养的，勿需我多言；
3、脚累是因为涌泉没有放松？练太极应不应该关照具体穴位？一个涌泉穴，真就象你说得这么重要？
二、你说“没有处理好身体的放松”也是不正确的。天地浩瀚说身体舒服只是脚累，恰恰说明他全身放松得好，真炁下行得利，汇聚于足，而又不能顺利上行造成的。
以上如有不妥之处尽请批评指正。
太极拳守中庸之道，应当放在中间，因为“涌泉穴”已经空起，与头上“百会穴”对正，这样上下一条线，头顶天，脚踏地，与自然合为一体，就叫做天人合一！
13楼
楼主的感觉是正常的，松落很好，基本正确。如果脚下累，可把意念虚虚的放在丹田位置，不要太关注脚下就自然舒服了。
重心在脚中心，不前不后。大脚趾轻扣就是抓地，不要用力。
回复：7楼
感谢你的交流
1、太极拳不是不可以有心念，是不可以执着于心念，没有一念如同百物体不思，是一种病的状态，心中有一念也不见得就不放松，连太极拳心中何止有一念，不连太极拳也不见得能放松，五趾收拢应该是很舒服的事情，就像你的手指自然弯曲，根本不会挂碍你的心灵
2、五趾不拢，脚心难空，两头收起，中间上涌
3、练拳之所以关照具体的穴位，那是因为穴位有它具体的地方，如果涌泉穴偏了，偏的不仅仅是一个穴位，而是半边身体，你的重心就会贴前或贴后，会给你的气血运行带来不便，更不用说放松
二、身体放松血行迅畅流向脚底
身体放松不会使重力直坠脚底
身体放松不会束缚形体，身体自己不会劳累，才不会连累脚底
17楼
LZ，脚底累是没掌握太极的阴阳互动的道理。重心松落向下，精神需有向上之意。这就是阴中有阳，阳中有阴。这是什么感觉呢？我教你个办法：
现在不是冬天吗？到冰面上去站一站。或者找块玻璃，撒上沙子，站在上面。为了增加功力，手上提两个哑铃，重量看你自己的体质决定。
在冰面上站，才能体会到两足心上攻，“放”在地上的感觉。
如果您是个不怎么运动走路的人，刚站脚底大约都会累的吧。谁站久了不累啊，平足就更累了。
放松做好，以后是自然而然的事情，我一个朋友站桩的心得：“头顶天，感受天的威严，脚踏地，感觉地的慈爱。”站桩最好接地气，和自然融合一体，感受全身都融在自然里，身体就松了，心就静了，脚的感觉跟着身体的“松”走。当然要全身上下贯通都松啦～～
身体要正直，这样气血才畅通，歪着站不好。站之前先把身体放均匀，脊柱正直，身体自然“挂”在骨架子上。
22楼
站桩怎么会累呢？一站两脚很快就热腾腾的，即便是冬天，也是很热的，跟站在电热毯上一样，很松软，很舒服。站得时间长了，似乎鞋都没了。个人有个人的体会啊。
30楼
脚累的感觉我也有过，有时候通过调整可以做到站久也不会累，累的原因，我觉得主要是膝盖和小腿没有放松，试着放松看会不会好点。
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