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对于抑郁症，人们更多的是通过影视明星比如张国荣、崔永元、作家比如三毛、歌手比如朴树以及不时报道的自杀身亡的官员而了解的。很难想象，在社会不断文明和进步、生活不断提高和丰富的今天，抑郁症会成为吞噬人们灵性的幽灵，游荡在每个人的身边。有数据显示，中国的抑郁症患者以数千万计，尽管规模庞大，但我们无法将每一名抑郁症患者准确地甄别出来，能到医院寻求精神科医生帮助的，更是少之又少。
抑郁症是种什么病？
首先必须明确，抑郁症是一种病，不是传统印象当中的想不开，钻牛角。有人生活中遇见了应激事件，比如恋爱失败、父母过世、考试砸锅等，会感到心情低落，干什么都提不起劲儿，甚至悲观失望前途渺茫，这是人们应对负性生活事件的正常情绪表现，充其量是人的精神处于抑郁状态，跟抑郁症是截然不同的两码事儿。
抑郁症是一种精神疾病，在临床表现上，存在明显的心境低落与其个体处境不相称的情形。不论做什么事儿，都不开心，哪怕这种事在常人看来是相当有兴趣，不想接触任何人，不愿意跟人交流沟通，就在自己孤独的精神世界里沉闷痛苦。没有阅历的人无法体会抑郁症的精神痛苦，即便有过阅历，也未必能将彼时的内心感受描述的准确精细。一般而言，抑郁症患者会有不同常人的情绪低落表现，感到自卑、无力、无助、自我评价降低，严重时，会产生极其负面的悲观厌世情绪，生存意向降低，产生自杀倾向。当生活涤荡不起精神的愉悦，当生命承载不了精神的痛苦， 当不论作什么事情都感到无能为力甚而无力去想，死亡或许才是游离于凡事俗务的最终解脱。这种想法，即便在抑郁症患者看来，也有些荒诞，觉得自己不该是这样，但，他不能从中走出来，在这种欲想清醒欲不能清醒欲想摆脱欲不能摆脱的撕扯中让整个生命的灵性被痛苦吞噬殆尽。
如果确定为抑郁症，必须要及时就诊。
什么人容易患上抑郁症？
有资料显示，女性和老人是抑郁症的高发人群。在女性群体中，青春期、孕期、产后、更年期是高发期。不过，社会发展日新月异，抑郁症的主力军，出现了新的发展态势：即高度责任感、高度压力和高度时间要求的人越来越多地充实到病患队伍中来。总之，那些过分注重细节、追求尽善尽美的人，更大程度上是抑郁症的潜在人群。当然，现实并非仅是如此，抑郁症发病的年龄跨度现已是越来越大，年轻人并非不是抑郁症幽灵青睐的个体。
抑郁症是什么原因？
有专家表示，抑郁症的病因一般由三方面构成：一是基因，虽然不确定抑郁症一定有家族遗传，但的确有家族性现象；二是生物原性，即脑部化学物质的变化；三是外部环境，即生活（负性生活事件）压力是重要原因。但传统理论认为，抑郁症的病因尚不清楚，但可以肯定，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
如何防范抑郁症？
首先，完善自己的社会认知结构。有些事情，譬如重大生活事件，有的人能挺得过来，有的人挺不过来，问题不在于事件本身，在于自己对事件的认知，换言之，影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对于事件的态度。
其次，学会宣泄自己的情绪。人生不如意事十有八九，面对不期而遇的问题以及产生的不快，我们可以通过向家人、朋友、同学聊天，可以向心理咨询师求助，可以替代宣泄方式释放不满，总之，要充分发挥社会支持系统的作用，将压抑在心底的影响自己快乐的情绪垃圾及时倒掉。
再次，要敞亮环境，沐浴阳光。有研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可削弱抑郁症患者的自杀倾向。当没有沐浴阳光的条件时，也要尽量保持生活环境敞亮，因为，人在光线充足的条件下生活，可调动积极情绪，增强精神兴奋性，从而消除抑郁情绪。当下雾霾锁城，或是抑郁自杀的重大原因之一。
再次之，要调节好身心，尽量保持良好的睡眠。长期失眠可能导致抑郁症，而抑郁症患者，往往也彻夜难眠。抑郁症患者自杀的时间选择大多在凌晨，除了他人入睡放松对自己自杀的警惕之外，此时的精神痛苦，大概也随着身体的生理痛苦达到极致。为了促进睡眠，保持适量运动应该是良好的生活习惯。
最后，学会放弃，坚信生活永远不会完美。有句话说理想很丰满，现实很骨感，意在说明理想与现实之间总会存在相当的差距。告诫自己不是人民币，别指望每一个人都会喜欢自己。活着，是为了自己内心的价值实现，不是为了他人的外在价值认可，活在他人参差不齐的价值评判体系中，注定自己永远不能满足他人纷繁复杂的价值期待而陷入精神痛苦。（冯相军） |
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