太極拳論/王宗岳2010-07-19 / 点击数: 1185 太極拳論 王宗岳 太極拳釋名 王宗岳 太極拳一名「長拳」，一名「十三勢」，長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。十三勢者掤、捋、擠、按、採、捩、肘、靠。進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按，即坎、離、震、兌 四正方也； 採、捩、肘、靠，即乾、坤、艮、巽 四斜角也。此八卦也。 進步、退步、左顧、右盼、中定，即金、木、水、火、土也，此五行也。 合而言之曰「十三勢」。 十三式歌 又名十三式行功歌 王宗岳 清乾隆年間山右 十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。 變轉虛實須留意。氣遍身軀不少滯。 靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。 勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。 刻刻留心在腰間。腹內鬆靜氣騰然。 尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。 仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。 入門引路須口授。功夫無息法自修。 若言體用何爲準。意氣君來骨肉臣。 想推用意終何在。益壽延年不老春。 歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。 若不向此推求去。枉費功夫貽歎息。 打手歌 王宗岳 掤捋擠按須認真。上下相隨人難進。任他巨力來打我。 牽動四兩撥千斤。引進落空合即出。粘黏連隨不丟頂。 十三勢行功解 王宗岳 以心行氣。務令沈著。乃能收斂入骨。以氣運身。務令順遂。乃能便利從心。精神能提得起。則無遲重之虞。所謂頭頂懸也。意氣須換得靈。乃有圓活之趣。所謂變 轉虛實也。發勁須沈著松靜。專注一方，立身須中正安舒。支撐八面，行氣如九曲珠。無往不利（氣遍身軀之謂）。運動如百煉鋼。無堅不摧。形如搏兔之鵠。神如 捕鼠之貓。靜如山嶽。動如江河。蓄勁如開弓。發勁如放箭。曲中求直。蓄而後發。力由脊發。步隨身換。收即是放。斷而複連。往復須有折叠。進退須有轉換。極 柔軟。然後極堅剛。能呼吸。然後能靈活。氣以直養而無害。勁以曲蓄而有餘。心爲令。氣爲旗。腰爲纛。先求開展。後求緊湊。乃可臻於縝密矣。 又曰。彼不動。己不動。彼微動。己先動。勁似松非松。將展未展。勁斷意不斷。又曰。先在心。後在身。腹鬆氣斂入股。神舒體靜。刻刻在心。切記一動無有不 動。一靜無有不靜。牽動往來氣貼背。而斂入脊骨。內固精神。外示安逸。邁步如貓行。運勁如抽絲。全身意在精神。不在氣。在氣則滯。有氣者無力。無氣者純 剛。氣如車輪。腰似車軸。
|
|
|
