立秋后养生防暑降温要继续 少辛增酸减寒凉

  立秋已过，早晚的天气虽然变的凉爽起来，不过“秋老虎”的余威仍然持续着，所以我们的保健工作还不能松懈，那么我们的养生保健工作是否应该和夏季一样，还是会有所不同，在这样的时节我们又应该注意些什么呢?来听听专家的介绍。

立秋后养生防暑降温要继续 少辛增酸减寒凉  

防暑降温要继续

一般来说，“立秋”预示着炎热的夏天进入尾声、凉爽的秋天即将来临。不过，今年“三伏天”有40天，其中，“中伏”从7月23日开始，到8月11日结束，共计20天，“末伏”从8月12日开始，共有10天。虽然8月7日迎来了“立秋”节气，但仍处在“中伏”和“末伏”内，且秋后还有一伏，“秋老虎”威力十足，市民仍要做好防暑降温措施。

李宝华提醒，老年人体感和年轻人有别，对外部环境的感觉较迟缓，热量不知不觉在体内聚集又不能散发出来，等感觉“不对劲”，已经在室内中暑了，甚至在家睡觉中中暑的。而这段时间暑气仍盛，建议老年人别太节省，不妨开空调降温，当然空调温度可适当设置高一些，使用空调最好每二、三小时换气通风一次，保证室内空气流通。同时，高温天尽量减少外出，最好别外出晨练，可在晚上太阳下山后散散步，注意少量多次、及时补充水分。

少辛增酸减寒凉

立秋后白天炎热，但早晚寒气将会渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。因此，寒凉类的食物如西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

李宝华也特别提醒，爱吃辛辣刺激食物的人也要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要敛肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜。