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本文主题：十一之后，究竟该如何吃饭？ 健康 | 饮食 | 秋季 全文约500字，建议阅读时间3分钟 花费少许时间，请你好好吃饭 欢迎转载，注明出处
十一之后，正值中晚秋时节，气候干燥，饮食原则“减辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像葱、姜、韭菜这类的食物就要少吃一些，增酸指的是我们要多吃一些水果蔬菜，像应季的秋梨、葡萄等食物，给身体补充优质的维生素，为你的身体保驾护航。
主食要做到粗细搭配，没事儿多吃点稀的，包括粥类和汤类，针对粥类，建议大家喝点八宝粥、紫薯粥、杂粮粥等；针对汤类，建议新鲜蔬菜，少油少盐。
针对干燥而言一定要增加饮水量，避免上火，每天喝水1600ml是底限，这个季节要加到一天2000ml左右，避免干燥。
深秋时节容易秋乏，提倡大家要做到早睡早起，休息一定要充足，晚上睡觉要盖好被子，注意保暖，保证我们的情绪舒畅，要避免抑郁。
提倡大家多运动，但这个季节不建议大家做大量汗的运动，只要保证微微出汗就可以了，例如大家可以去爬爬山，饭后可以去公园散散步，这样类似的运动是比较不错的。 最后，给大家安利一碗“鸡汤” ↓ 十一长假刚过， 上班挺累吧； 文章看到这里， 一定挺困吧； 其实，能完整的看完这篇文章， 证明你还是很有脑子的； 小伙子，大妹纸， 年轻，别怕累， 四十年后的你一定会感谢此时拼命的自己； 千万别忘了，你媳妇等着还要抹‘CK’呢， 你儿子还等着你买奶粉呢； 所以，该拼拼，该闹闹， 不过有一点您可别忘了， 就是要“好好吃饭” 文末，送你一张笔者的靓照 祝您晚安 |
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