维多利亚宣言的三个里程碑:平衡饮食、有氧运动、心理状态。 饮:绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。 绿茶,含茶多酚,具有抗癌作用。含氟,保护牙齿。含茶单宁,提高血管韧性。 红葡萄酒,葡萄皮含逆转醇,同时还是抗氧化剂,能防止衰老,降低心脏病、心脏骤停的风险。还能够降血压、降血脂。 骨头汤,骨头汤里含有一种延年益寿的胶状物质。 蘑菇汤,能提高免疫功能。 酸奶,能够维持菌群平衡。 食:谷、豆、菜。 谷:老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米。 老玉米,黄金作物。玉米种含有卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维E,可以避免高血压和动脉硬化。 荞麦,三降,降血压、降血脂、降血糖。 白薯、红薯、山药、土豆,三吸收。吸收水分、吸收脂肪和糖类、吸收毒素。 燕麦,降血脂、降血糖。 小米,除湿、健脾、镇静、安眠。 豆:黄豆。 卫生部“大豆行动计划”,一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。8.15是美国的豆腐节。 菜:胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳、花粉。 胡萝卜,养头发、养粘膜、养皮肤。健美。有抗癌作用。 南瓜,它刺激B细胞,产生胰岛素。 苦瓜,能分泌类胰岛素物质。 番茄,熟吃西红柿能抗癌。 大蒜,抗癌之王。大蒜切片,放15分钟,生吃。 黑木耳,防治心肌梗死。 花粉,治疗前列腺炎,美容,清理肠道。注意事项:破壁、消毒、脱敏。 动物蛋白越小越好。螺旋藻是最好的食物。 防辐射的4种办法:绿茶;青菜萝卜;螺旋藻、藻福康。 开窗时间:上午9点-11点,下午2点-4点。污染物质相对少些。 《黄帝内经》说没太阳不锻炼。 生气是健康的头号敌人。 避免生气的五个方法:一是躲避;二是转移;三是释放;四是升华;五是控制。 笑是最好的养生之道。 笑促进脑下垂体,产生脑内腓,他是天然的麻醉剂。 |
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