明天就是大年三十，我们又将迎来一年一度的春节长假。在这个去旧迎新的节日里，与家人、朋友夜聚甚或彻夜狂欢，是不少年轻人的保留“节目”。而一些经历过鼠年的风风雨雨后，身心特别疲累的人却有“宅”在家里补几天觉的打算。
对此，广州中医药大学第一附属医院周岱翰教授提醒说，节日里千万别过分熬夜。因为连续几夜不眠，即使是体质好的年轻人，精神和体力也会感觉大大透支。而想呆在家里不分昼夜狂睡者，则要注意补觉适度，以免“久睡伤身”
养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
——清-李渔《笠翁文集》
一夕不卧，百日不复。
——马王堆汉墓医书《十问》
食饱不可睡，睡则诸病生。
——明-高濂《遵生八笺-延年却病笺》
养生之诀，睡眠为先
每年除夕，大多数家庭都会团聚在一起，边吃边看春节联欢晚会，等着新年钟声的敲响。不少年轻人跟家人聚完之后甚至还会邀上一帮好友，开始彻夜狂欢。对此，周教授认为十分不足取。他引用清代擅长养生的名士李渔的论说道：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
许多年轻人在彻夜狂欢过后，会睡上十几个小时的懒觉。这一觉虽长，直睡到“天昏地暗”，但不少人醒过来却没有清爽的感觉。周教授指出，那是因为生物钟已被严重打乱，身体一时适应不过来使然。而从中医的角度来看，“一夕不卧，百日不复”——自恃体质好的年轻人，对于出自马王堆汉墓医书《十问》中的这句话可能很不以为然。但因一时兴起而连续几夜不眠，即使不至于“百日不复”，至少几天后开工，精神和体力也会大大透支。别到时呵欠连天、无精打采地影响到工作。
食饱不可睡，睡则诸病生
由于经济不景，或是因为经历过鼠年的风风雨雨之后身心实在太疲累，在新春长假里，不少人也有“宅”在家里补几天觉的打算。这类人与充满活力爱“折腾”的年轻人不同，有不少是一早就囤积好各种食物，买了好几张影碟，打算过起“足不出户”的日子——饿了就吃，吃完想睡就睡，能睡多久睡多久，最好每天能睡十几个钟；醒来无聊时看看碟、上上网，周而复始。虽然这种方式很简单，但周教授指出，这对身体健康其实也是另一种方式的“折腾”。
“一睡就十多个钟头的人，他们本来想通过补觉来恢复自己的精力和体力，但却事与愿违。因为中医认为白天属阳（主动），晚上为阴（主静），如果狂睡不分昼夜，则越睡越伤身。”周教授称，吃完倒头就睡尤不可取。明代医家高濂在其《遵生八笺-延年却病笺》就有“食饱不可睡，睡则诸病生”的提醒，因为这样做易令食物积滞于体内，引发各种疾病。
而从现代医学的角度来看，无论是睡得太少还是太多都易致人体的生物钟紊乱，并影响到消化能力和激素的分泌水平，使人出现头痛、腹痛，恶心、厌食等症状，进而导致精力无法集中，心情抑郁、情绪容易波动等等。因此，奉劝有“狂睡”打算的人群，还是要尽量遵守正常作息时间，每天睡够七八个小时的基础上，早起可适当晚个把小时，下午无事再补个把小时觉，绝对足矣。
