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如果照着网络视频学“自由泳”，就会学得脚上打起很大的水花，这样游不远却很快消耗体力的。当然初学者以此保持身体平衡也未尝不可，但如果学会了放松，不打水花身体也可以保持平衡的；当然最重要的自由泳诀窍网络上似乎没有看见，那就是“腰部发力带动全身”，就是以腰为轴转动身体与四肢，当我从一位经过专业训练的泳友得知此窍门，马上就感到很受用，更让人欣喜的是这与太极拳的第一要诀“腰為軸來學吃虧”，是相通的，我于是专门参考了蔡肇祺《我所认识的太极拳》一书中《腰為軸來學吃虧》这一章，发现可以借鉴的地方很多，虽然大学时代学过太极拳，但没有坚持练习，现在记不得多少了，更体会不到“陆地游泳”的滋味。但发现用太极拳要领指导自由泳练习却非常管用，首先陆地模拟练习，几乎可以模拟80-90%程度，相比之下，蛙泳主要靠腿部发力，陆地站立模拟只有40-50%相似；而蝶泳、仰泳则陆地站立模拟程度就更低了，所以即使在寒冷的冬天没有下海游泳，我晨练也会有自由泳模拟训练项目，感觉很好，基本上陆地练到什么程度，水上也会到达什么程度，这是其他泳姿不能比的，这样就稍稍体会到一点“陆地游泳”的味道了。 “腰為軸來學吃虧”其实就是学会放松，以便消散拙力，初学者因为紧张，都是用蛮力拼，很像堂吉诃德，看上去很威猛，但没游几米就累得半死，我的体会是“身体当船手当桨”--把自己身体想象为一只船一样一直平直趴在水面上，游泳就成了划船了，多么轻松惬意的事情！只是这种划船要求：手尽量往前伸，脚尽量伸直，头与脖子都不许摆动、抬起，一直与肩膀固定在“立正”状态，只有在身体转动后，头也随之转动，嘴巴转出水面赶紧吸气，嘴巴转到水下就开始鼻子呼气，当腰转动带动肩膀、肩膀带动手臂，然后手臂一直伸直，在水中画“S”型，整个动作，手、脚、身体，头、脖子、肩膀都是伸直的、放松的。 至于“学吃亏”，不是“推手”，怎么吃亏呢？我想起去年就遇到几次“吃亏”的事，一次有一个小子故意跟在我后面，我一游他就开始游，跟一会儿就远远超过我，到对面对着我笑，如此反复几次，我依然我行我素，不接受他“揶揄”的礼物，后来他忍不住问我“你是教游泳的吧？”我说只是业余爱好，聊天才知他原来一直在教游泳，还说教游泳不一定游得很好，只是知道动作要领；类似这类“挑战”还有来自女的，蛙泳的，因为蛙泳是最慢的，自由泳是最快的，开始还想：我自由泳还游不过人家蛙泳吗？但很快决定“学吃亏”，让他们赢我吧，我赢我自己就好。这样才把太极拳要领借鉴到自由泳上来，直到最近感到“有一股不断向前窜的力”了，当然这时候也是很省力（比蛙泳还省力），很轻松的（以前认为蛙泳所以最慢，因为最休闲，最不费力，现在看来，不是那么回事了，自由泳也可以很快且很省力）就知道“腰為軸來學吃虧”做得稍稍有点眉目了。 这样经过近一年体会“腰為軸來學吃虧”，觉得自己可以进一步借鉴下一章《鬆能聽勁宜走化》时，乍看书中内容，完全不知所云，更不知如何活学活用到自由泳上来，但读到“至於「身輕」，則由能感覺得出空氣的阻力。此乃「身輕」，就相對地會覺得空氣重的緣故。而這，又是：鄭曼青先生所以把打太極拳套，稱「陸地游泳」之因。”一下就笑开了，马上反应过来，那被称为“陆地游泳”者，准确地说，应是“陆地自由泳”，因为只有自由泳才需要“以腰为轴”的，其他泳姿不需要！即使蝶泳也要腰部发力，但那只是身体像海豚一样上下摆动，而不是转动，况且蝶泳动作最火爆最累人，与太极拳的温文尔雅太不相同。 不管怎样，“腰為軸來學吃虧”，仅此一项，已经体会到“水上太极拳”的少许味道了，继续实践之，或许，“水上太极拳”的味道就更加浓郁了。 |
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