【平板支撑9大动作要领 高效瘦身】

【平板支撑9大动作要领 高效瘦身】平板支撑（plank）动作是公认最能锻炼腹部及其他核心肌群的动作，动作要领朴素简单，纤体的同时还能保持身体的稳定性和平衡性，使其成为OL们抹平小肚腩的首选，九大动作要领，高效塑造臀部背部曲线！ 每天坚持就能有效收腹减肚腩！（图转）