河南健康网:颈部护理的按摩怎么做?颈部是连接身体和头部的关键部位,所以你的一举一动都将会对它产生一定的影响,最直接的表现就是 颈部肌肤之所以更容易衰老,而对长期伏案工作的上班族来讲颈部非常容易患上颈椎病,这是很大一部分上班族都会有的问题,为了帮助你的颈椎减压不妨做一些颈部按摩。 颈部护理:按摩手法一 先给大家介绍一个相对简单一些的按摩手法。首先你要知道3个穴位在哪三个地方进行按摩,一、颈后高骨的大椎穴;二、在耳与颈后发际连线的风府;三、颈椎发际上一寸的地方。找准这三个地方之后,先用拇指轻轻地按压,之后再慢慢的用力,感觉到有明显的酸胀之后即停。一个穴位按摩大约30到60秒即可,每天分早晚两次。 颈部护理:按摩手法二 1、用双手四指从脖颈前部轻轻地向上抹,回手从颈旁稍微加力的抹下。 2、从耳后开始,以画圆的动作向下到颈部,沿着肩部再横过胸前。 3、拇指在肩头部画3回圈,然后乡下到脊柱和颈部,同样以打圈的方式抹至耳后,最后在耳垂前重复数次。 4、在上胸用双手分别打圈然后向左右两边移动,从肩部移到脊柱,再用手指压着锁骨,多次重复,按压风池、哑门等穴位。 5、用四指向上轻轻的拍打颈部肌肉,然后在肩部和上胸部重复同样的动作。 6、用中指、无名指从印堂用力按压到神庭穴,然后在百会穴用大拇指用力按压。 7、右手扶住头顶,左手托住下颏,左手用力抑住头部做静止性震颤动作,双手交换重复。 8、把双手交叉合拢起来,用抖腕的力量叩击头部,然后搓揉头部。 以上这两种按摩手法都是为了颈部护理,不过第二种是需要在旁人的帮助下才能够进行的。总之,希望对上班的朋友们有所帮助。 (责任编辑:姚树银) |
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