升级版瑜伽课堂 全身肌肉也能瘦

练习瑜伽除了能修身养性，还能使肌肉变得更加修长，简直是为肌肉“壮”mm量身定制的。为了明年的春天，快来试一下这5个极富挑战性的瑜伽动作吧！

升级版瑜伽课堂全身肌肉也能瘦

冲刺式

针对部位：大腿和臀部

1、屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。

2、下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上，而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负担过重，无法坚持(这个动作强度非常大！)，可将其中一只手或双手支撑在地板上。