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老寒腿的自我保健
作者：林杰医生
冬天来临之际，天寒地冻。人体为了适应外界环境，自我防卫的结果是让肌肉、血管产生调节性收缩，这当然有助于热量散失。但同时也让机体发生血流不畅、筋脉拘紧，肌肉弹性下降，皮肤不温、活动受限的状况。在冬季，腿部不适的患者增加，多表现为膝关节感觉冰凉，疼痛，麻木或僵硬，腿脚屈伸不利，遇寒更甚。俗称老寒腿。
老寒腿属于中医之痹症，在现代医学中包含膝关节骨性关节病、下肢动脉硬化闭塞症等。这类病症病程长，缠绵难愈，受环境影响大，天气变化易复发，影响病人生活质量。该病的治疗，除了去医院就诊之外，日常防护及自我保健尤为重要。因为医生不可能时时陪伴你，你自己才是你身体最好的医生。
大家都知道，气血是命根子，“气血随神”才是治病的良药，气血按需分配是调理疾病的真实方法。老寒腿虽然症状表现在腿脚，但却是全身调节机能下降的一种表达。所以，调神、补气养血、通调经脉才是治疗大法。
下面介绍三招老寒腿自我保健方法，在家自我调理，简单易行。
1、自我锻炼、导引法。每天锻炼下蹲20-50次，利用下蹲的力量，改变下肢的循环压力，有效的疏通经络气血，促进阳气的输布，坚持一周即有效。在练习下蹲之前，先用双手握拳，揉揉双腰眼。然后循膝关节上的肌肉、肌腱反复拔揉。并以髌骨为中心，在周围轻轻敲打按摩10分钟。下肢力量不够的，需要扶住墙壁等物，注意防护。
2、温和灸。选取穴位如下：巨阙、阳陵泉、三阴交，按从上到下的顺序，每天睡前艾灸一次，灸至穴位局部皮肤潮红为止。艾灸可以温阳祛湿，行气止痛，对于膝关节的疼痛关节屈伸不利有良好效果。灸巨阙可以强心，敛神，助气血通行。灸阳陵泉可以强筋骨，利关节。灸三阴交可以调肝脾肾而升清降浊，温阳祛湿。
3、中药泡脚。配方如下：艾叶1000克，桂枝150克，白芍300克，甘草100克，麻黄50克，鸡血藤200克，伸筋草300克，独活100克，牛膝100克。上药一起打成细粉，每次用药粉约50克，40度左右温水泡脚十五分钟，每天睡前一次。连续一月以上方可巩固疗效。
老寒腿的防治需要从日常生活中着手，持之以恒方见功效。在自我保健的同时，保持良好的生活习惯，避寒保暖，防止腰腿受凉。同时，良好的睡眠以及愉悦的心情对于心脏供血非常有帮助。注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站；饮食避免冰冷。
另外，老寒腿并不都是筋骨病，在自我保健方法无效时，注意及时检查病因并及时就医以免延误病情。
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