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人鱼线是如何炼成的？9张动态图一目了然

 如颖随行 2014-12-08
以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！

　　注意事项：

　　仰卧起坐时，脖子不要过于用力；

　　要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。










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