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人鱼线亦称人鱼纹，指的是胯部与下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。那么人鱼线是如何炼成的?下面9张动态图让你一目了然!
9张动态图教你练出人鱼线 以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦!
动态图一
动态图二
动态图三
动态图四
动态图五
动态图六
动态图七
动态图八
动态图九 注意事项： 1.仰卧起坐时，脖子不要过于用力; 2.要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。 |
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