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提示:动态图显示比较慢,大家稍微等几秒就好,摸摸大!
以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!
注意事项:
卷腹时,脖子不要过于用力,主要的发力部位的肚子,慢慢调整。
要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。
来自: 刘刘4615 > 《锻炼自我》
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