强度大的热身练习（热身练习二/3）

强度大的热身练习（热身练习二/3）

(2006-02-23 09:35:13)

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分类： 瑜伽

3、Urdhavagati（向上伸展式）

         Upward move upward stretching

                            

方法：

       双脚分开一英尺，双手从体侧向上伸展，左手向上伸展，右手弯曲呈90度，手掌并拢，掌心朝前，双手在肩的两侧，然后伸展右腿（左手上，右腿向下伸展，眼睛看向上方），保持一会，再换另一边

 

好处：

       可以更好地保持手臂及大腿的优美形态，可以帮助治疗手臂及大腿相关的疾病，对手脚过热或过冷有所改善，可以减肥，加强全身的力量