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因为骨骼的生长需要钙作为原料，而风富含钙质的食物刚好可以满足这一点。同时还需要补充足量的维生素D，因为可以促进钙质的吸收。几款有助长高的食物一定能帮到宝宝的。
补钙食谱——提供骨骼成长原料
推荐1：清蒸大虾
材料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量
制作：
1.大虾洗净。
2.将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。
3.葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。
营养：虾富含钙质，能够为宝宝提供大量的钙供骨骼的发育，帮助宝宝实现长高的目的。
推荐2：白菜炖豆腐
材料：白菜，豆腐，姜，蒜，香葱，盐，鸡精
制作：
1.白菜切段，豆腐切块。豆腐下水焯一下，捞出沥干。
2.白菜下水焯一下，捞出沥干。
3.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香，入豆腐略煎一下，加水(或高汤)小炖一会儿。
4.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精即可。
营养：豆类食物都是含有大量的钙质的，比如豆腐这样的家常菜可以经常给宝宝做着吃，补充丰富钙质。促进骨骼发育。
补维生素D食谱——促进钙质吸收
推荐1：大理石乳酪布丁
材料：乳酪250公克，细砂糖75公克，玉米粉10公克，全蛋65公克，动物性鲜奶油175公克，巧克力酱适量
制作：
1.起士乳酪先从冰箱取出，放室温软化备用。
2.细砂糖与玉米粉先拌匀，再加入软化的起士乳酪拌匀。
3.全蛋分次加入拌匀，最后加入动物性鲜奶油搅拌均匀。
4.将作法3的布丁液倒入烤模中表面再利用巧克力酱做装饰，即可放入烤箱，以上火160℃下火180℃烤约12分钟即完成。
营养：奶酪是包含大量的维生素D的食物，可帮助促进人体钙质吸收。而且奶酪符合宝宝的口味，宝宝更容易接受。
推荐2：海鱼汤
材料：姜，葱，香菇，豆腐，赤棕鱼，西红柿
制作：
1.在锅中放水，烧开后放入洗净的鱼，切好的生姜丝，大火见滚.
2.依此放下洗好切块的豆腐，泡发，取蒂的香菇，换中火滚5分钟.
3.再放入切好的西红柿，倒点食用油.大火烧开.
4.关火，撒下葱花.装碗.
营养：海鱼是典型的富含维生素D的食物，具有促进骨骼生长的作用。不过宝宝吃鱼要注意先将刺挑出来，避免卡住。
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