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国药大师金世元坚持无药养生
声音洪亮、面色红润、思路清晰……见过金世元的人，都会被他不输于年轻人的精、气、神所折服。令人称奇的是，这位大半生都和药材打交道、今年88岁的国药大师却一直践行“无药养生”。
教训——
两次大补差点让我丧命
从14岁到药庄当学徒，到后来调入北京卫生学校创建中药专业，在70多年的时间里，金世元精通中药鉴定、中药炮制、中药调剂。虽然一直和药材打交道，可像人参、鹿茸这类常见的滋补中药，在金世元的家里根本看不到影子。他说：“我现在能吃能睡，用不着，吃了可惜了。再者，两次大补差点让我丧命。”
原来，金世元16岁当学徒那年，看到药庄里制作参茸卫生丸。金世元听说这个药具有滋补的作用，就偷偷掰了一块吃，没想到仅3个小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿，可是他刚回到家就全身胀痛、鼻子流血不止……从这两件事后，金世元就有了一个认识：再好的补药，也不能随便吃。
经验——
日常进补用党参就好
虽然金世元没有药补的习惯，但他注意到当下很多中老年人热衷于进补，用得最多的中药就是人参。人参不能随便吃，按照季节来说，秋冬季节、早春季节可以吃，热天不宜多吃。按照服用剂量来说，入药以每天服用3～9克为宜，而作为保健则以每天服用1～2克为宜。按照品种来说，红参较容易上火；生晒参多用于日常保健；糖参药性较小，但含糖量高，糖尿病患者少用；西洋参不太容易引起上火，夏天可用来泡茶喝。考虑成本的话，人参贵，日常进补用党参就好，它和人参作用类似，可补中益气、健脾。
此外，很多人还喜欢用人参泡酒喝。金世元建议，选参就选一般的生晒参，而酒则用二锅头原浆酒，用一两根在52度的白酒中浸泡半个月即可，年老体弱者可以每天喝40毫升。
观点——
同病不同症 选药大不同
金世元以失眠症为例，讲述了同病不同症的选药原则，有些失眠患者，属于肾阴虚、心火亢盛型（常表现为口舌生疮、大便秘结、做噩梦怪梦等），可选用天王补心丹，如果症状不太严重，可用一个茶饮方代替：梨1个（切块），麦冬2克，用开水冲泡，于晚饭后代茶喝。
金世元说，如果是精神紧张引起的失眠，可选用枣仁安神液。而有些人睡不好觉也吃不下饭，身体消瘦、精神倦怠，这类患者的病因在脾胃，得用归脾丸，如果症状不太严重，也有一个茶饮方可代替：小枣3颗，桂圆1颗，用开水冲泡，于晚饭后代茶喝，喝完把里面的小枣和桂圆一起吃掉。如果失眠的同时伴有心悸气短、消瘦、手足不温、爱出汗等症状，则可选用柏子养心丸。
保健——
食补不如动补
“药补不如食补，食补不如动补”，金世元说自己经常翻山越岭采药，常和山民接触，最推崇的就是山民的粗茶淡饭养生法，我不挑食，做什么吃什么，每周必吃两顿粗粮，最爱的零食是大枣，每天3颗。此外，他每天晨起后就开始在床上做运动，两只手同时搓脸30遍、搓耳30次，手心搓脚心90下；下床后，再梳头30下，然后出门走两三里路，找个人少的地方做几次深呼吸。他解释说：“我只在太阳出来后才外出健身，因为这时空气新鲜，浊气散尽，清气充盈。”
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