91岁国医用了一辈子中药，为什么推崇“无药养生”

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金世元 国医大师，生于1926年12月北京。全国老中医药专家，享受国务院政府特殊津贴。

导读  

药补就像施肥。有些花儿根本不需要施肥，施多了反而烧苗。

“还小呢，今年91。”这是“国药泰斗”金世元前不久参加央视节目时说的话。

金世元虽被称为“当代药王”，接触名贵中药不计其数，但却推崇“无药养生”。91岁高龄，思维敏捷，中气十足。精神劲儿比“亚健康”的年轻人都好。

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再好补药也不要随便吃：两次大补差点丧命  

金世元16岁当学徒，药庄里制作“参茸卫生丸”，听说这个药补，就偷偷掰一块吃。仅3小时后，他就感到头痛欲裂。

二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的美美饱餐一顿。可刚回到家，全身胀痛，鼻血不止。从这两事后，金世元就有了个认识：再好的药，也不要随便吃。

当下很多中老年人热衷于进补，用得最多的药材是人参。人参不能随便吃，也需要按季节、品种、体质来考量，不是随随便便就可以拿来进补。

现代人生活水平的提高，越来越多的人依赖中药、补品养生，认为吃补药，就万事大吉。养生是个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难延年益寿。

按医嘱服药，或者最好少吃药。“无药养生”的意义便在于此。

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 药不如食补：吃吃粗粮

对于饮食，没有什么讲究，粗茶淡饭就好。每周做一两顿粗粮吃：窝头、贴饼子、棒渣粥。

饮食太精细不好，吃得太专也不利于健康，么都吃，从不挑食，适当食用粗粮，补充膳食纤维，是多年习惯。

住5点：

① 杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃；

② 淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食；

③ 鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，少吃加工食品；

④ 素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例降下来。

⑤ 少一点：一餐吃到7，8分饱。

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适当运动：常活动着，用进废退

每天早起锻炼约一小时，搓脸、搓耳朵、搓脚心，促进全身血液循环，之后还会到楼下公园做做保健操。十几年来，无论多忙，这样的锻炼他从没有间断过。

建议大家每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

不过，无论是食补、动补，补的再好，遇到坏心态，都白搭。

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 好心态胜过任何补、顺其自然、知足常乐、不添烦恼

恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀，好的心态胜过任何补药！

《黄帝内经》早就讲清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”