|
《长寿的建议》 原文来自俄罗斯http://www./ 作者：俄罗斯人 译者：从头越
l 你必须保持乐观！ 众所周知，乐观主义者早期死亡的死亡危险低于50%。也许，这是实话，因为对于生活的积极人生观提高应激稳定性，良好地应对突发的不良事件，也就是说提高了生命的活力。此外，正如统计数据指出，在悲观主义者中间患有高血压的比在乐观主义者中间要多。 l 你不要睡得过多！ 无论如何，夜间睡眠不应该超出8个小时，但是同样睡眠不能低于4个小时。 l 你经常进行性生活！ 性生活—这是避免内应力升高和变得快乐一些的最佳方式。性交以后降低血压，导致健康的心脏—血管系统。根据某些研究指出，定期的射精降低前列腺癌的风险。 l 你必须戒烟！ 没有意见。 l 服用尽可能多的抗氧化剂。 抗氧化剂—我们对抗加快衰老的保护。当自由基指标提高（尤其在感染疾病和长时间暴露在阳光下，在有害的工作中和其他等等），必须增加身体额外的抗氧化剂的需求量。这些物质包含在许多的蔬菜和水果中。 其中最有效的抗氧化剂在抗坏血酸（维生素C）。你依靠维生素C。同时还需要维生素A（胡萝卜，肝脏，蛋，鱼油），维生素E（谷物，新鲜蔬菜，植物油）和硒元素（麸，洋葱，西红柿，金枪鱼），而且最好是，所有的这些维生素同时都放在盘子里。 l 你必须减肥！ 体重超重的人们患有心血管疾病的危险性增加。同时还增加几种癌症的可能性，还有2型糖尿病。 l 你必须体育锻炼！ 作为减肥的方式—你开始吧！至少每天锻炼。你起床以后开始跑步。锻炼不仅仅帮助你保持体重，而且改善心脏—血管系统，增强脊柱。在体育锻炼的情况下提高血液中内啡肽（《幸福和快乐》的激素）的指标，给我们能量充电，使我们更加快乐而且击退疾病和压力。 l 你拥有更多的笑声！ 笑声同时还可以提高内啡肽指标。所以你为了健康而笑（而准确的说，为了健康和为了长寿）。 l 你拥有宠物！ 拥有家庭宠物的人们（无论是狗，猫，鹦鹉，甚至在最极端的情况下，鳄鱼—主要是让它体验对它的亲情），不容易紧张，而且认为，可以降低看医生的频率。初步认为，喜欢动物可以帮助人们克服孤独和忧郁症，这样对于长寿是非常重要的。 l 你挣更多的钱！ 在这些建议之间相互联系我们给以长寿的临别赠言是简单的。你必须挣更多的钱，提供给自己一个良好的，有品质的食物和居住条件。 当然，每一个人在这些建议中间可以补充某些东西……，祝你长命百岁，恭喜发财！ |
|
|
