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本文导读：寒冷的冬季，老年人夜间睡觉要注意保暖，但是却又不能多穿衣服睡觉，老人冬季睡觉要注意什么呢？
寒冷的冬季，老年人为了不让自己觉得冷，就会在睡觉的时候也穿的很多，其实这样做是不对的，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，老人睡觉不宜穿的太多了! 在晚上很多老人认为穿厚一点就不那么冷了，认为这样对身体有好处，不会被冻感冒了，其实穿的厚睡觉，对身体是没有益处的，反而这样做很不利于健康。反而会引发其他的一些疾病! 人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息，第二天起来身体会感到很轻松。 但是如果老年人穿着衣服睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到冷，此时身体特别容易受到病毒的侵袭。 老人在冬天的睡眠时间很重要，但更需要的是良好的睡眠质量。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通，门窗具体打开到什么程度，要根据个人情况来定。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，只要保持室内空气流通就可以了。 另外，老年人睡觉时一定要穿适合自己的睡衣，不必讲求款式，以舒适为好，不能太小，要是身体不受拘束、宽柔自如，清爽透气的睡衣面料以棉等自然织物为主，这样不但有利于睡眠，而且身体处于最舒适的状态，更不会感觉衣服太厚重。返回99健康网首页>> （责任编辑：admin） |
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