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市面上很多所谓的健康食品，其实都是“伪健康”食品，这些食品并不比垃圾食品好多少。标签上写着十分“健康营养”的标签实质上名不副实。今后再购买食品时，不要只看食品标签，而应该仔细查看配料表。一起来随小编拆穿这些常见的伪健康食品，不要再轻易上当了！
1、麦片粥31%的美国家庭，早餐时都会选择一碗牛奶麦片粥。然而，不少的麦片粥其实并没什么营养，甚至那些打着“健康”旗号的麦片粥也不例外。比如：像蜂蜜燕麦圈和葡萄麦维这类的燕麦粥，其含糖量堪比果味鹅卵石。为了做出外形美观的玉米片，制造商无意间使许多原有的维生素和矿物质被破坏，而为了弥补缺失的营养，生产商们又纷纷在麦片粥中添加了一些人工合成的营养成分。但即便如此，麦片粥的营养价值，也比不上天然的全谷物。 2、黄油抱着脂肪会使人发胖的成见，越来越多的人开始青睐调和油，因为大家都不喜欢脂肪，零脂肪食用油和低脂酱自然会比较畅销。因此，经销商们大肆宣传这类产品。不幸的是，许多商场里兜售的调和油都是经过制造商氢化处理后的劣质油，这类油中含有反式脂肪以确保氢化油在室温下的保质期和成色。然而，经过氢化处理后的油，不仅不易于消化还会增加人体罹患心血管疾病的风险。此外，氢化过的油，还要经过不断地脱色和人工调味，直到让你相信这仍是块儿黄油为止。 3、蛋白棒不少蛋白棒其实都是变相的糖果条。其中满是蔗糖、高果糖玉米糖浆并且含有反式脂肪和人造甜味剂。不过蛋白棒中的蛋白质含量还是值得称赞的，只是添加的其他成分太多了！ 4、运动饮料经销商们将运动饮料吹捧为终极止渴饮品，甚至比喝水效果更好的圣水儿，然而，研究人员们却并不苟同！英国牛津大学的一项研究发现：绝大多数声称能够增强表现能力或有助于体能恢复的运动产品，包括：运动饮料，实际上都没有科学依据。 5、小麦面包并非所有的小麦面包都是由整粒未经加工的天然谷物制成。举例来说：即使那些打着“杂粮”或“七谷”旗号的小麦面包中也会含有精制面粉。“全麦”或“100%天然”面包中，用纯天然、全谷物制成的，也并不多见。更糟的是，不少面包中，还或多或少地添加了氢化植物油、人造甜味剂、高果糖玉米糖浆和防腐剂，从而延长食品的保质期，甚至有些面包中还添加了食用色素。 6、果汁 尽管果汁中含有一定的维生素，但其中的热量和糖分含量，高得吓人！举例来说：一杯8盎司葡萄汁的热量大约为170卡，其中还含有42g碳水化合物和40g蔗糖。(比一杯12盎司可乐的热量和糖分还要高！)别指望这种空有热量和糖分的饮料，能帮你增加瘦肌肉。即使那些打着“全天然”标签的果汁中，也可能含有高果糖玉米糖浆，以及添加剂。 7、大多数酸奶许多低脂酸奶和脱脂酸奶中都含有高果糖玉米糖浆、蔗糖和淀粉。有些酸奶的含糖量堪比巧克力棒，不少酸奶中还添加了人造甜味剂，这会导致人体的胰岛素含量飙升。此外，尽量不要购买果味酸奶，其中的果肉不是浸泡在糖汁里，就是吸足了浓缩果汁。购买时，最好挑选原味酸奶，可以自己亲手将新鲜的水果拌进去。 8、果干别光想着果干诱人的口感，实际上它就是含有纤维的糖果。为了使保质期延长，果干中添加了大量的糖分和化学物质。此外，由于果干中的水分被抽干，所以，每一口果干的热量都要比原水果多的多。 |
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