8个办公室瑜伽动作 消除疲劳舒缓肩颈腰背疼痛(3)

8个办公室瑜伽动作 消除疲劳舒缓肩颈腰背疼痛(3)

发表日期：2014-12-25 | 来源 ：中华养生网 | 点击数：1304 次　收听：

 

　　6、继续保持坐姿和双手交扣、手臂伸直的姿势，上身向右侧弯曲。

　　注意点：尽量的伸展弯曲，保持面向前方。

　　7、两手松开，慢慢放下至与肩平行，指尖向上，掌心向外。

　　注意点：即使是僵硬的肩膀，双臂伸直也不会太痛苦，你还可以将手指稍稍向内，增强力量，达到更好的拉伸效果。

　　8、接着将手腕交替从内向外扭动。

　　注意点：在做这个动作的时候，面始终朝前，如果动作正确的话，那么你会感觉到手臂、颈部肌肉被拉伸的舒服感。