平板支撑(plank),居家必备的虐腹动作,你每次能坚持多久?平板支撑看起来简单,但坚持一分钟试试!绝对让你呼吸急促,肌肉颤抖,所以这也成为当下最热门的锻炼腹肌的方式。动作要领:手肘尽量与身体垂直的,让肩部受力均匀,肩部才不会那么难受。坚持几月整个人就精神焕发! |
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来自: 李灏 > 《漫话体育 运动 户外运动 挑战极限》