左摇右动，养腰活腿真轻松

【唯我獨尊―鬆開僵硬脊椎、改善循環】

1.采站姿，双脚分开平行与肩同宽。
    2.双臂交叉相叠在胸前。
    3.全身放软，轻松的左右摇动臀部。
    4.摇动时头部、上半身不可摇动，只摇动臀部、胯骨、大腿、膝盖一点点，双脚的脚底不可离开地面。
    5.每次持续摇动五分钟以上，若能摇至打嗝或放屁，那表示已经得到要领，使得身体内的浊气、怨气、秽气全部释放出来，所谓一通百通、神清气爽。