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每个动作进行10次,每天练习8分钟,你将拥有所有人都羡慕的水蜜桃臀、盈握的腰部以及美腿。
1-相扑深蹲
2-半蹲
3-后箭步蹲
4-深蹲后抬腿
5-交叉箭步蹲
6-深蹲腿外展
7-深蹲高抬腿
8-桥式踢腿
9-俯身后踢腿
来自: 锦绣书库 > 《运动减肥》
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8分钟臀部练习极速提臀美腰塑腿型
8分钟臀部练习 极速提臀美腰塑腿型。每个动作进行10次,每天练习8分钟,你将拥有所有人都羡慕的水蜜桃臀、盈握的腰部以及美腿。4-深蹲后抬腿。6-深蹲腿外展。7-深蹲高抬腿。不断学习与分享才能成长 我...
【8分钟臀部训练】
【8分钟臀部训练】【8分钟臀部训练】——依次动作:相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿;
臀部越来越肥,大腿越来越粗?
臀部越来越肥,大腿越来越粗?光叹气没有用,快来试试8分钟提臀瘦腿训练:相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿,每个动作10次,坚持1个...
如何通过力量训练掌握臀部发力
虽然伸髋力量是由臀部和股二头肌联合组成的,看似伸髋训练日应当安排臀部和股二头肌两方面发力较多的动作,但实际上因为股二头肌的特殊位置,一旦我们选择了一些股二头肌发力过多的动作,那么无可避免...
徒手搞定腰臀腿,8个动作在家做,助你全身塑形,均匀瘦下来
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女生臀部训练动作精选,你值得拥有!1.固定箭步蹲▼2.臀桥▼3.弹力绳徒手深蹲开合跳▼4.杠铃直腿硬拉▼5.俯卧后踢腿▼6.仰卧髋外展▼7.器械臀推▼8.反向哈克深蹲▼9.半蹲侧转箭步蹲▼10.抗阻力后踢腿▼...
做什么运动可以廋身?这套动作助你瘦腰又瘦臀
这套动作助你瘦腰又瘦臀。这套动作助你瘦腰又瘦臀???当你瘦下来后,你会发现原来人生真的可以开挂!下面这套动作,瘦腰,瘦臀,还瘦腿,...
微博正文
微博正文#运动榜样# #运动教室# 【8分钟臀部训练】——依次动作:相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿;
再忙也要做深蹲,每天箭步蹲30下,练腰练腿练全身,身体也好
再忙也要做深蹲,每天箭步蹲30下,练腰练腿练全身,身体也好。
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