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冬季气象酷寒，很多喜好吃生果的人也会因为生果的冰而对其退避三舍，生果摄取不足很轻易造成冬季贫乏维生素，也会因为炊事纤维的不足和过量食用热食而导致便秘。冬季将生果加热了吃，或将生果做成菜肴也是别有风味的哦！今天保举大家用粗粮和桂圆做一碗热腾腾的早餐粥品！ 桂圆藜麦粥 食材：藜麦100克，桂圆50克，玉米1根，糯米50克，水、冰糖适当 做法： 1、将藜麦用水淘净后浸泡备用，玉米剥成粒淘净备用，桂圆去皮去核后撕小块淘洗洁净，糯米淘洗洁净后备用； 2、将糯米放入锅中，参加桂圆肉再加适当的水，开大火炖煮15分钟； 3、再将淘净的藜麦和玉米粒参加此中，转小火持续炖煮，15-20分钟，翻开锅盖，看藜麦呈透明状况后参加适当冰糖调味，冰糖搅拌熔化后便可关火食用。 1、桂圆补气益血，适合体寒女性食用 桂圆，又称龙眼，是驰名的药食两用的生果。从中医的角度来讲，龙眼性温味甘，入心、脾经，最能补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。可改良惊慌失眠、面黄乏力，心悸怔忡，病后或产后体虚，及因为脾虚而至之下血失血症等。 古代医学实践证实 ，它还有美容、延年益寿之功效。对轻易因经期而气血衰弱、产后体力孱羸、更年期焦炙不安、失眠和气色不好的女性来讲，桂圆都是不错的食疗佳品，可以说，桂圆是全春秋女性的滋补佳品。对体虚、失眠的老年人来讲，桂圆也有滋补养生的功效。 当然，桂圆作为药食两用的食品，也有其忌讳人群。桂圆属湿热食品，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。别的，内有痰火或阴虚火旺，和湿滞停饮者忌食；凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食。 也就是说，龙眼实在不是人人皆宜，哪怕同是女性，在吃桂圆时不一样的体质需要做的配伍也有不一样，先弄明白本身的体质，再在中医医师的领导下奥妙操纵桂圆进行食疗养生，结果会更好！ 2、藜麦是黄金粗粮，搭配糯米粗细合适 在讲究吃粗粮的年代里，藜麦这个原产自南美洲的粗粮愈来愈遭到人们的欢迎。藜麦是全谷全养分完整蛋白碱性食品，富含多种氨基酸，此中有人体必须的全数9种必须氨基酸，炊事纤维素含量高达7.1%，存在均衡补充养分、加强机体功效、修复体质、调度免疫和内分泌、进步机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、赞助医治等功效，适于所有群体食用，特别适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，和婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特别体质和生活不规律人群。可以考虑用藜麦煮粥，搭配各类糯米、粳米、薏米或枸杞、红枣等一路食用，养生价值会更高哦！ |
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