侗乡人1961 / (1)养生之道 / 老人延缓衰老的6个心理保健

0 0

   

老人延缓衰老的6个心理保健

2015-01-06  侗乡人1961

老人延缓衰老的6个心理保健


                   

                       
2010-11-03 14:36来源:99健康网
分享到:


                   

                   
               

               


本文导读:衰老是每个人必须经历的,而如何延缓衰老就是我们所关心的。延缓衰老心理的保健也是比较的重要,下面我们就来了解一下。




                   

                      


  1、保持心理卫生延缓生理衰老。



  老年人的年龄包括生理年龄和心理年龄,而心理年龄是受社会因素和心理因素影响。人的生理年龄与心理年龄并非等同,生活中经常看到有的人年逾古稀却老当益壮。有的人则刚过而立之年却显的老气横秋。因此生理年龄的增长是可以通过注意心理卫生、体育锻炼、加强营养、培养乐观性格等来加以推迟的。而人的心理年龄可以用不断提高学习来加以提高。



  2、情绪稳定,精神愉快。



  老年人情绪不稳定,易于冲动对其身心健康危害极大。因此对老年人应经常进行开导,注意自已的心理卫生,乐观处世,遇事能放开视野,纵横思考,不斤斤计较,自寻烦脑,注意保持稳定情绪,不论碰上什么不愉快尽可能从中导出合理的一面。积极陶治自已的性格,以自然之道获得宁静与平静。



  3、终生勤用脑推迟衰老。



  老年人虽然记忆力减退,反应也较过去迟钝,但其阅力丰富,智力并无减退。在老年期仍应注意学习一些新知识,不断更新观念,多读书,多写作,多了解周围各方面的动态,可增强中枢神经系统活动能力,提高大脑皮层的运动机能。



  4、加强社会联系,避免孤独。



  老年人独居缺乏照顾,往往会造成老年人性情孤僻,焦虑,多疑等心理因素及社会心理因素,严重影响老年人的心身健康。因此保持良好的心态,加强社会联系,避免孤独就尤为重要。要鼓励组织他们热爱生活,心情舒畅。热爱社会,关心公益积极参加有意义丰富多彩的社会活动,使他们认识到自己在社会中的价值。



  5、坚持体育锻炼和健身活动。





  提高机体免疫力,促进新陈代谢,就要经常坚持适度的体育锻炼和体力劳动。如练气功可疏通血脉,使人身血脉通而不滞,通则健康,滞则百病从生。太极拳则是我国传统健身运动,非常适合老年人。其动作柔和稳健,圆滑连贯,缓慢进行。运动量可大可小。运动涉及全身主要肌肉和关节,能促进血液循环,减少肌肉萎缩和皮肤弹性降低,并可活跃大脑思维能力,具有健脑防衰老作用。



  6、加强老年人心理卫生咨询。



  作为老年卫生保健医务工作者,除了积极采取措施加强老年人卫生保健工作外,还应将老年人心理咨询放在一个重要的地位。除定期健康体检外,可开设老年人门诊并进行老年人心理卫生咨询工作,及时帮助老年人解决他们所遇到的各种心理问题。返回99健康网首页>>



(责任编辑:王清惠)

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多