高考复习的心理调整

 高考复习的心理调整

 

高考复习的心理调整非常重要。一方面，要让孩子的兴奋点，尽快的从专业考试转向文化复习。另一方面，要调整好孩子的心理，使他跟上高考复习的节奏。

保持良好稳定的情绪

调整好心态，把一切烦心的事情都抛之脑后。烦恼和焦虑的情绪，很不利于孩子的学习。科学研究表明，当人的精神饱满、情绪愉悦的时候，血液中的肾上腺素含量会增加，使代谢加速、兴奋提高，学习效率会明显改善。反之，如果情绪低落、消沉、 烦闷、急躁的时候，神经系统会转向抑制。这时学习效率低下，而且还非常容易疲劳。因此，营造一种轻松的氛围，保持孩子愉快的心情和饱满的精神状态不容忽视。

建立自信

从某种意义上说，成功和失败的学生最大区别，就在于自信的程度不同。复习中 ，不要对自己建立一个过高的期望值。处于过重的心理负担之下，会使情绪处于消极的状态 。在这种情况下，思想往往是杂乱无章的，思维活动也显得呆板迟钝，不可避免地会造成学习效率低下。孩子总是处在一种欲速不达的心理状态之下，在不断的懊悔和责备中逐渐丧失了自信。要帮助孩子客观地分析情况，特别是对自己的水平，要一个清醒、客观的认识。要相信自己的实力，要坚信，只要每天努力学习了，每天就一定会有收益，一份耕耘一份收获。相信自己，全心投入，必有回报。在这样一个良性的循环中，慢慢地积累自己的信心，使孩子不断地提高他们的自信程度。

劳逸结合，调整好心理和生理节奏

千万不要透支体力，进行无节制的加班加点，这种拼体力、拼精力的做法，反而会得不偿失。心理学要求调整心理的节奏，应该把最佳的状态，调整到高考期间，使自己发挥出最好的水平。这如同运动员一样，要求在比赛期间表现出最佳的竞技状态，这就需要调整心理的节奏。进行适当的体育运动，是调节心理节奏的有效方法 。一方面，可以通过锻炼来放松大脑，缓解紧张和疲惫，从而提高学习效率，心理学研究表明，长期沿着一条单调的思路去思考，特别容易造成疲劳和紧张，大脑运转就会失灵，因此 ，在紧张的学习之后，适当的运动放松自己，反而对学习有好处。另一方面，通过锻炼身体 ，增强孩子的体质，更重要的是，让生理机能也得到调整，使生理机能和心理状态的节奏和谐一致，确保高考期间孩子的生理和心理状态处于最佳状态。