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如果你是那种经常处于久坐状态的白领人士，那么来看看这组数据，可能会让你吓一跳。世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。久坐的危害虽然不是立竿见影，但日积月累的最终结果却是骇人的。 据不完全统计，在办公室人群中，习惯久坐、活动极少的人群比例高达60%～85%。 久坐不只是长出“游泳圈”而已。你久坐的这几年，健康指数其实正在不断下滑，但这一切，你却浑然不知。久坐不动可增加几乎所有疾病的死亡率，如增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、颈椎与腰椎疾病、抑郁和焦虑等疾病的危险性。 对于女性，还容易患上痔疮以及慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。因为久坐的危害并非一朝一夕就会显现，很多人并不把它当回事。不过，许多大病却是这样慢慢积累而成的，比如肥胖、心血管疾病等等，而身体的许多功能也因为停滞不动而慢慢退化，疾病接踵而至。下面我们就来看看久坐的“七宗罪”。 1.久坐伤根 久坐会使男人容易患上生殖器疾病。久坐不仅会导致前列腺疾病、不育，还可能会导致男性泌尿感染。气温升高，由于生殖系统的各种管腔特点，细菌容易滋生，加上夏天体内营养物质消耗加快，人的抵抗力下降，病菌便乘机作乱。 2.久坐伤内 许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。
3.久坐伤肉 中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。 4.久坐伤脑 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。 5.久坐伤心脏 久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
6.久坐伤胃 久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良，以及脘腹饱胀等症状。 7.久坐损筋伤骨 颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛，或俯仰、转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。 久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。 重新认识了久坐不动的危害性，你是否下定决心摆脱“久坐大军”的队伍？要想克服这一不良的生活方式并不困难，有规律而持续的锻炼，就可以让身体健康好转。其实很多运动方式简单便捷，关键是看你是否有毅力长期坚持。从现在开始每天为自己的健康投资一点时间，让身体动起来。
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