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书云∶久坐伤肉，久卧伤气。现在办公室一族越来越多。文员、会计、新媒体工作者、作家、CG绘画师等长时间久坐的人，最容易发生哪些疾病呢？
1. 颈椎病 久坐造成颈项肌的疲劳，压迫神经根、脊髓或影响椎动脉供血，造成肌肉疲劳、无力、松弛，导致韧带增厚，间盘退变，骨质增生，引发颈椎及肩膀的疼痛。 2. 腰椎病 长期保持一个姿势，使骨盆和骶骼关节长时间承受重量，腰部软组织长久处于张力状态，造成腰骶部软组织的损伤，从而产生腰肌劳损。不当坐姿还易引发驼背。
3.消化系统紊乱 长时间缺乏运动会削弱肠胃蠕动能力，日久就会出现食欲下降、腹胀、消化不良等症状。而且食物中的脂类、淀粉等摄入过多也会转化为脂肪并引起肥胖。 4.痔疮 久坐影响下肢血液循环，血液淤积后，肛门部位得不到松弛，肠道运动功能减弱，从而诱发便秘、痔疮。 5.糖尿病 一个人长期缺少活动，肌肉会减少葡萄糖的吸收和转化力，导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病。 6. 引发心、脑血管疾病 经常不动会减少血液流通，人体对心脏工作量的需求减少，从而导致心脏功能减退，容易患心血管疾病，如动脉硬化，高血压和冠心病。 7.痛经 长期不动会影响到身体的血液循环，造成女性气滞血瘀，血行不畅，引发腹部疼痛、坠胀。 8. 下肢静脉曲张 久坐出现下肢浮肿，倦怠乏力，引发肌肉萎缩，使身体内静脉回流受阻，引发下肢静脉曲张等症，甚至造成肌肉萎缩。
如何改善身体不适呢？ （1）勿久坐、勿久低头，每隔一段时间就应该活动10分钟； （2）应该选择适合自己高度的桌椅，保持正确坐姿； （3）重心在骨盆以上，做30次转身运动，注意动静结合，劳逸适度； （4）转动眼珠，做做眼保健操，保护视力； （5）轻揉肚脐（神阙穴）四周10分钟，促进胃肠蠕动功能，通便防癌； （6）三个动作抬腿、伸膝、勾脚尖，简单活动下肢，促进血液回流； （7）经常按摩足三里和三阴交两个穴位，可以通经活络、增强身体免疫力； （8）可以通过艾灸、针灸、推拿等方式舒筋通络、促进气血循环。 |
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