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本人减肥前体重81公斤，身高1.7米，腰围2尺9，十四年未变。2014年4月5日开始减肥，至6月5日体重减至71公斤，腰围减至2尺5。我的减肥方法如下; 早5.30分起床，练习蕙兰瑜伽40分钟，中里老师的梳头300下、叩首法100下、壁虎爬行100下、踏步摇头法100下、震动尾闾100下。 上下班各走3公里（快走，25分钟内）。 晚上练跪膝法1小时（发现对眼睛很有好处）。 饮食方面：早、中不忌，随便吃。晚饭吃菜，喝稀粥。 自6月5日起至今20天了，加入推腹300下、拉筋20分钟、敲胆经100下。天气太热取消了早晨25分钟的快走。但是体重一点儿都没减，还是71公斤。可能到平台期了，同时也感觉到气血有点不足，白天易疲劳了。顺其自然吧，希望这个时期快点过去。我的目标是年底之前体重减至65公斤以下，腰围减至2.2尺并保持住。 |
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