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太极拳是一项非常有实际效果和多方面防治作用的保健体育运动。它将吐纳、导引、体操、拳法集于一身，它特有的轻柔运动过程，活泼了人体四肢百骸、五脏六腑，平衡了阴阳，达到了祖国医学认为的“正骨筋柔，气血以流，腠理以密”“积精全神”“阴平阳秘”等维持正常生理的目的，这其中经络功不可没。根据经络学说，人的一切功能都是在经络系统的控制下进行的。经络系统实际上是人体总控制系统，是保证人体健康、长寿的关健。 缠丝运动 舒畅经络 陈式太极拳以导引、吐纳为表里,拳式动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转运动，极符合中医经络学说的原则。拳谚曰:“凡经络皆益于拳。”（陈鑫《太极拳论》）又曰:“打太极拳须明缠丝劲，缠丝者，运中气之法门也，不明此，亦不明拳。”故有“打拳以调养气血”之说。 经络是人体内部客观存在，是有物质基础的。经络实质，可以通过“得气”时的酸、麻、胀、痛及触电感，沿经络循行路线扩散的经络现象来分析研究。拳谚曰:“缠丝运动，劲贯四梢”。(两手两足尖端称四梢)。亦说明太极拳“缠丝运动”使气血畅通流转贯注于四梢，按中医观点，这些“得气”之感觉为体内行气的现象，是畅通经络的反应。 太极拳运动是意识、动作和呼吸三者同时协调地参与运动，其要求“以心行气，以气运身”、“意之所注，气即至焉”、“气宜鼓荡”、“行气如九曲珠”、“气沉丹田”、“气遍全身”等，使太极拳技击技术发展成“劲由内换”、“内气潜转”、“内外合一”的高级技巧。 人体的气是不断运动着的具有很强活力的精微物质。据《难经·八难》指出:“气者，人之根本也。”“气”在古代是人们对自然现象的一种朴素认识。《素问·空命全形论》曰:“人以天地之气生，天地合气命之日人。”即意指人是物质的，是靠天地之气而生养的。分布于人体不同部位的气，各有其功能特点，其主要有:推动作用，如促血的循行；防御作用，如气能护卫肌表，防御外邪的入侵；气化作用，即指精、气、血之间的相互化生，亦指脏腑的某种功能活动，还指通过气的运动而产生的各种变化功能。 “气”的构成(按中医分类)可分为元气、宗气、营气和卫气，如按太极拳的功能与特点可分为运气和使气。所谓“运气”是指将气吸入，存于丹田。呼气时，以心行气，用意念引导气至所需之部位；所谓“使气”，即让“气”为我所用。正如《太极拳说十要》曰:“太极功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。”此处“臂膊如绵裹铁”，亦指气血通畅和肾壮肾强之意。不难看出，太极拳体内行气的现象和畅通经络的反应，是完全合符人的生理规律的。 陈式太极拳的动作呈弧形，连贯而圆活、行云流水，以腰为轴心，结合经络学说的运气原理和要求做“一往一来运一周，上下气机不停留”的缠绕运动，既是太极拳运动的特点，又是反映人体经络系统的生理功能、气血运行与脏腑互相间的关系的重要生理依据。 胸腰折叠 打通任脉 陈式太极拳是一种内外兼练的拳种。在内功方面它吸取了中国道家吐纳、导引相结合的养生术(即真气运行法)和祖国医学的经络学说。其内功主要特点即在于气沉丹田，丹田内转，形之于外为胸腰折叠。拳谚云:“出肾入肾是真诀。”陈照奎把这个论点作为太极拳真谛予以阐发。他讲:“出肾入肾就是要求气沉丹田与丹田内转结合，形之于外为胸腰折叠。”在教学中，每一个动作他都反复强调“紧要处全在胸中腰间运化。”以腰为主宰，结合丹田带动（丹田内转）。 经络的活动，意从命门出，循督脉运行，上通大椎与百会，下达尾椎的长强而进入会阴。练拳时，脊椎关节都松开，督脉的内气运行自如，经络之气血循环畅通，整个脊椎督脉部分感到上下均有一股暖流在运行.而命门部位更有暖胜融热呼呼的感觉。这些气感通过督脉的运行与全身各条经络沟通连贯，可以发散隐于人体内部的各种淤结阻滞，能祛邪去病，促进健康。这就是说，经络通才能做到拳理所讲的“气遍身躯不稍滞“。 督脉之意气从命门呼出开放，骨骼脊椎的关节松开向上提拔，而与之对称的下行经络，则从足太阳膀胱经内气向下，结合皮肉的活动，循督脉脊椎两侧顺气而下行至足底，形成了膀胱经内气下沉、督脉意气上行的对立统一气势。 随着督脉与膀胱经的意气作用，从命门呼出开放的内气同时达于四梢。手足四梢内气运行是随着皮肉组织的活动互相结合运动，上肢经络以手三阳经与督脉沟通，从大椎两旁的肩中俞穴向上肢手三阳经脉运行贯达于两手指端，这时就明显地感到从肩部开始沿手端感到饱胀感，下肢命门内气向下运行至尾椎之长强穴，同时横向臀后两侧运行，经环跳穴下行委中穴直沉至足底涌泉穴，这时足指微有抓地之意，这是足太阴膀胱经内气下行同时带动胃经、胆经之内气一气向下，气沉足底而达足趾。至此，上下肢梢意气皆到，即系拳理中所讲“行气如九曲珠，无微不到”之气势。 当内气上下运行于经络之中时，向下可带动脏腑之间的浊气向下，而督脉之内气随命门之意向上时，脊椎关节松开，使清气向上，并同时贯于头顶百会处，中枢神经与大脑皮质均得到调节，使之功能增强，舒适安定，意志清晰，精神能提得起，即神贯顶也，这就是虚领顶劲的练功方法和作用。但要注意在练拳时意气的运用，防止强压和偏沉，而是要安排调节顺势，即气分之大小、厚薄、长短等均匀称合宜，并要“刻刻留意在腰间”。久而久之，其精微细致的感觉增强，灵敏感越高，准确性越强，太极之功日逐高深。 震脚发声 祛病健身 众所周知:树枯根先竭，人老脚先衰。祖国医学认为，人体器官脏腑的各部位在足底皆有反射区，而震脚能刺激脚部神经末梢，能够增强体液循环系统，排除体内废物，调节肌体平衡，防病保健。 自古以来就有“人老先老腿”之说。脚是人体之根基，人体主要经络皆起源于脚。经常震动双脚，可以防病治病，健康长寿。现代医学研究发现，人的双脚有许多穴位，与人体各部器官和腺体相联系。震脚可刺激这些穴位，增强各器官的功能。当人体某些组织或器官发生病变时，在脚的反射区就会沉积一种因新陈代谢而产生的有害物质，妨碍血液循环和腺体的活动。通过震脚，可促使人体血液和腺体分泌物进行良好循环，把沉积的病化散开，排除体外，愈疾健身。 震脚能祛病健身，而发声则有吐故纳新、促进气血运行、增进人体健康的作用。中医的经络学说认为，升降出入是人体气机的气化方式，宗气是饮食化生的营卫之气与吸入的自然之气积于胸中而成。宗气的盛衰，关系到语言、声音、呼吸的强弱及心脉气血的运行，关系到肌体寒温和活动能力的强健与否。根据南北朝陶弘景《养生延命录》的吸气疗病记载:“凡人之息，一呼一吸，原有此安生，欲为长息吐气之法时，寒可吹，温可呼。委屈治病，吹以去热，呼以去风，吸以去烦，呵以下气，嘘以散滞”。“心脏病者，体有冷热，吹呼二字出之;肺腑病者，胸肺胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒疼闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼悲忧不乐，呵气出之。”陈式太极拳也吸收了“六字呼吸法”，用于走架和疗病。必须指出，健身中的发劲(发声)与技击中的发声不尽相同。健身中的发声特点是轻柔、圆匀。从医学来看，这样的发声，不失为养生健体之举。 陈式太极拳是一种动作、意念、呼吸三者密切相结合的内功拳。因此，它不仅要求及脚、发劲，而且讲究呼吸。我们常常听到练陈式太极拳的人，行拳时“呼呼带风”这种呼吸比其他太极拳深长、匀细，因此，它的健身价值更大。
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