常有人問:「我體質屬於虛寒者是否適合吃生機飲食?」其實若配搭得宜,體質虛寒者也一樣可以吃生機飲食。 體質虛寒者大都無法接受寒性食物,生食的水果蔬菜多數寒性,但食物經過適當的調理後,就會影響其屬性。很多蔬菜在生食時屬寒性,但是經煎、炸後,食物的屬性就會偏向熱性。 當然,這並不是鼓勵體質虛寒者以煎炸方式烹飪食譜,而是要了解食物的屬性。生食中多以熱性食物為主,熱性食物指的就是吃進人體後,會使人體的熱量代謝增加的食物,如咖哩、辣椒、蔥、薑、蒜、桃仁、栗子、大棗、黑芝麻…等都是屬於偏熱性食物。 「生機飲食」意指,大多以不經烹調的食物為主(視身體需要而定從10%~80%),因為溫度為影響酵素最重要的因子,一但超過最適作用溫度時,酵素容易變性,當溫度持續加溫到60℃酵素會完全失去活性。
在 喝生機飲料時,適時補充一些熱性食品。如平時盡量喝有益的飲料代替白 開水,在烹煮魚腥草茶時,則宜多加紅棗,紅棗留籽與魚腥草一起烹煮。 平 時喝精力湯時,因精力湯多為生菜蔬果,食物多屬寒性,因此要添加三寶 粉及黑芝麻粉,調和精力湯的寒性。 多 喝黃耆紅棗枸杞湯(食譜請參考健康廚房),此飲食有助虛寒體質者的血 液循環功能, 協助他們氣血行通,更有效解決虛寒者常見的手腳冰冷症狀。 體 質虛寒的人可多喝糙米茶,因為糙米茶是屬於溫熱性食品。早晨的第一杯 水可以500c.c.溫熱糙米茶代替,促進血液循環功能。 糙米亦含有膳食纖維, 更可促進腸道蠕動使排便順暢。 平 時膳食中皆可添加黑、白芝麻或薑片為佐料。 平 時不宜吃冷飲。 不 宜吃寒涼類蔬果,如:柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜…等;可多吃溫 熱類水果,如:橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、 菠蘿、李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果…等。 體質虛寒者若跟著生機飲食原則養生,你也可以吃出健康好體質。 |
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