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有规律的小睡‘对学习至关重要’ BBC新闻网，健康版编辑，James Gallagher 2015年1月13日
科学家发现一个较长时间的小睡对于婴幼儿学习和记忆力的发展至关重要。 科学家在对216名宝宝进行了长达一年的试验后发现，如果宝宝在刚刚完成了新的学习任务之后缺乏一次较长时间的小睡，其学习效果会降低。 谢菲尔德大学的研究团队建议睡前是宝宝最好的学习时间，并强调了睡前阅读的重要性。 人类在婴幼儿时期的睡眠时间比在人生中其它任何时期都要长。 然而来自谢菲尔德大学及德国鲁尔大学的研究人员也承认，现关于睡眠在人类第一年生命中的意义的了解依旧“极其缺乏”。 学习，睡觉，重复 研究人员让一些六个月到一岁的孩子学习包括与布袋木偶玩耍的新技能。
其中一半的孩子在四个小时的学习中睡了觉，而余下的孩子要么没有睡觉要么睡了不到半个小时。 第二天，研究人员鼓励孩子们重复他们学到的技能。 结果表明，"像婴儿一样睡觉"对于学习十分重要。这一研究结果也发表在了《美国国家科学院院刊》上。 在进行了足够时间的小睡之后平均有1.5个学习的新技能能够被重复。 如果仅仅进行很短时间的小谁，没有任何新技能能够被重复。 来自谢菲尔大学心理学系的Jane Herbert博士在接受BBC新闻网的采访时说：“学习之后小睡的孩子学的很好，不睡的孩子却什么也学不到。” 她说通常人们认为对学习来说“保持清醒是最好的”，但这种想法应该“仅在睡觉之前才成立”。 并且研究结果也表明了与孩子一起进行睡前阅读“非常重要”。 Herbert博士补充道：“父母常常得到各种各样的建议，有些人建议固定的睡眠时间，有些人建议灵活的睡眠时间。这些研究建议一定程度的灵活性是有用的，但没有指出父母应该做什么。” 甜蜜梦乡 去年的一项研究揭示了睡眠时期记忆力机制的运作，展示了在睡眠中脑细胞如何建立新的连接。 Derk-Jan Dijk教授，一名萨里大学研究睡眠的科学家，发现：“睡眠对于人类的某些时期来说可能比其他任何时期更为重要，但这还需要更多的发现来支持。” 他说婴儿“绝对需要足够的睡眠”来加强学习，但仅仅着重于睡前的学习可能不是最好的选择。 “数据显示在学习之后小睡是有帮助的，但并不是指在学习时昏昏欲睡。”
同时越来越多的研究人员对人类生命晚期的睡眠和记忆显示了兴趣。
这两者在人类的暮年时期往往是密不可分的，特别是在潜在的神经退化性疾病如失智症中。 希望加强睡眠能够有效减缓记忆力的衰退。 |
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