早餐多讲究 健康病少缠

英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石、不孕等一系列的健康问题。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。

    每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。建议专门留出一个固定的早餐时间，培养吃早餐的习惯，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。

    早餐不仅要吃，更要吃好。“早餐营养状况调查”发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃得较单一。早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。

    一个健康人的基本标准就是气血充足，人体的脏器和机能活动都需要充足的物质基础才能运转正常，而这种物质基础就是“气”、“血”。

    气血不足常伴随有其他生理紊乱及精神状态的综合症，如失眠多梦，疲劳乏力，精神萎靡，甚至健忘心悸，头晕头痛等。若这样情况长期存在而得不到调整和纠正，将导致疾病的发生。这种病前状态又称为“第三状态”或“灰色状态”近年亦称“亚健康”状态。

    对“亚健康”状况，国家倡导中医干预，“亚健康”状况属“虚”证。但又不是“大虚”，故应采用平补之剂（就是药性不强烈、刺激之品）小剂量，长时间的缓补，以达滴水穿石之功。