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目标、时间管理与压力应对 肖川
没有目标就没有动力。目标，对教师来说，意味着有没有将“成为一个优秀的教师”作为自己的追求，有没有自己的专业成长的规划，是一个有时取心的人还是一个得过且过的人。 目标的达成首先取决于个体的人生规划。要实理人生规划，关键是要做好时间管理——不论是初入职场，还是已经是一个在团队中有重要影响力的教师，每位教师都要关注如何分配时间，以在最终目标和阶段性目标之间实现很好的协调。 目标的达成还要靠点点滴滴的努力。因此，如何利用好一天之内的时间就是一个重要问题。有个说法叫“三八理论”，大意是：一天二十四小时，八小时工作，八小时睡眠，还剩下八小时。人与人之间的差别就是在这剩下的八小时里形成的。的确，本来旗鼓相当的两个人，每天就差那么一点点，日积月累，几十年下来，差别就会很大。 时间管理有许多技能，但重点在于如何分配有限的时间。教师不仅是职场中人，也是家庭和社会的成员。你永远没有时间去做每件事，但你永远有时间做对你来说最重要的事。此处的关键是：时间管理需要一个与你的价值观相吻合的目标追求。如果价值观不明确，你就很难知道什么对你最重要，时间分配也就一定会不得当。只有有了明确的价值观，你才能了解，哪些事情对你来说是最重要的、哪些是不重要的。这样，你就可以对自己要做的事做一个价值排序，分出轻重缓急，这就是所谓的“有所弃才能有所取，有所不为才能大有作为”。 同时，高效的时间管理往往与一个人的生活习惯有关。无论是在家里还是在学校，做事的先后顺序，对你能否轻松惬意地驾驭生活有着莫大的影响。当你把有限的时间合理分配并充分利用时，再平淡的日子也能过得风生水起，有声有色。 压力无时无刻不存在于我们的生活之中。压力并非完全是消极的因素，适当的压力有助于我们潜能的彰显和生发。历史哲学家汤因此比在解释人类文明何以进步时，提出了“挑战——回应”理论，对于个人的发展来说，这一理论也是有解释力的（这种理论认为，决定一种文明或一个社会如何发展的主要因素是它如何回应外在环境——包括自然的与人为的——的挑战。编者注）。 面对压力，是勇敢正视还是退缩逃避，这取决于我们人格的力量。在压力面前，有的教师积极乐观，迎难而上，不断成长；有的教师却无所适从，心浮气躁，牢骚满腹，怨天尤人，在惶惶然中一事无成；也有教师身心俱疲，积劳成疾，最终重病缠身甚至英年早逝。对于压力的消极反应可以导致心理失调、愤怒、憎恶、不信任、迷惘、沮丧、忧郁、孤独感和疏远感、不当的判断、注意力分散、缺乏自发性和创造性、自信心不足、筋疲力尽以及其他一些严重的健康问题。当你觉得被工作压得透不过气来时，可以试试各种“减压法”：比如想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿；或让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。 面对压力时的勇气，即在压力之下仍能表现出的从容与优雅，这与一名教师的精神修养有关。当然，过强的压力其实是一个信号，说明我们需要面对和调整一些东西。这时，找到产生压力的真正原因，积极地面对而非逃避压力，将会变压力为动力，促进我们自身的发展。 压力应对的决窍就在于学习如何从焦虑中发现一些积极的东西，从而驾驭压力。如果你不能很好地面对压力。如果你不能很好地面对压力，将会导致生理、感情甚至思维紊乱。相反，如果你能恰当地面对压力，就可以激发精神和身体的潜能，成为更加完美的自我。 在我熟悉的老师中，有许多是非常优秀的。他们的一个共同特点就是有明确的目标追求，并体现在他们脚踏实地的努力之中，坚持每天读书，每天写教学反思，坚持追踪教育发展的前沿态势；面对压力，他们能很好的调适自己，在调适中追求自我的不断完善。但愿中国教育界有越来越多的这样的老师。 |
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