每个人的审美不一样，实际上，你身体的肌肉含量决定了你身材的水平，肌肉不是你想有就能有，不过得到肌肉，你一定会拥有更好的身材，这一点毋庸置疑。今天小编要告诉你为什么你需要肌肉，肌肉会给你带来的好处，无论男女，这都狠重要。 1.如果你要减脂，那么肌肉是天然的燃脂品 身体里的肌肉可以帮助你消耗卡路里，而且速度远远比肥肉消耗得还快。 一公斤的脂肪只能消耗4～10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75～125卡，所以只要身体肌肉比例越高，燃烧卡路里的速度就越快。但肌肉真的不是那么好长的，需要透过力量训练，只跑步、骑健身车这类有氧的话，肌肉不会受到刺激成长。肌肉的生长要经过破坏→修复→恢复→生长→再破坏，所以要长出肌肉，还是要有一定的力量训练。 2.只要有足够的肌肉，就不用再饿肚子减肥了！ 传统观念是：我在减肥，我应该少吃！或许这样说也算对的，毕竟人们常常说，减肥的成功需要70%靠饮食、30%靠运动，所以摄取量减少的说法也没有错，但是我们身体一天所需的营养和热量，是不会管你是不是正在减肥，需要那么多就是那么多。 每个人的基础代谢率不同，只一味的少吃，身体就会认为你不提供给它足够的营养和热量，但是日常消耗还是那么多，为了保证身体机能的正常运转，就需要把营养和热量转化为脂肪储存起来，同时降低身体的基础代谢。长期下来你的基础代谢会下降，能吃的东西也就减少了。 这也就是长期减肥人群最大的烦恼，稍微吃多一点很容易就会变胖，然后就会陷入一个死循环：忍不住多吃了变肥胖了→为了身材少吃减肥→又吃多了又胖了→再少吃减肥吧。。。最后实在忍不住了，算了！不减了，就胖着吧。 长期下去还给身体和肾脏胃部等造成了极大的负担！ 所以最好的方法就是不让基础代谢下降，而是让基础代谢提升(就是让自己可以吃得更多但不发胖)，但是基础代谢要提升也是很不简单的，只有足够的肌肉量才可以帮助你达到这一点。 3.提高你的新陈代谢 力量训练不但会消耗大量的热量，也能在过程中提高你的代谢率，且在训练完之后，你的消耗不会停止，还会持续维持半天左右，也就是说力量训练有双重的燃脂效果。 注意饮食加上规律的力量训练，身体就会渐渐消耗掉你的脂肪(也就是肥肉)。同时你的肌肉量上升，又能吃得更多而不发胖，总而言之，不需要用饿肚子的方式就能瘦下来(或维持身材)我实在找不到有什么理由不做这件事了。 4.可以帮助你提臀，消除蝴蝶袖 特别强调的是：女生真的不需要担心会变成肌肉女。 女生因为体内分泌的和荷尔蒙与男性不同，所以肌肉要成长比较困难，练成的肌肉也不会有男生那么明显。 而且有一句话：女人是水做的。女生天生的体脂以及水分含量就要高于男性，除了专业的健美运动员赛前减脂和脱水，平常女生的体脂含量都在20%以上，提升肌肉量只会让女生的曲线更加突出和明显。 当你体脂覆盖下的不再是肥肉，而是肌肉时，你看起来也不再是圆形的了，而是一个S形！ 力量训练可以帮助我们身体的线条更好看，例如想要减去蝴蝶袖可以锻炼二头肌和三头肌；想要翘臀的话那练习深蹲绝对没问题。
专门说一下橘皮组织，这是困扰90%的女性以及10%男性的问题，橘皮组织简单来说是因为肌肉组织和结缔组织不够强健，同时皮下脂肪含量较高，用手一挤压甚至严重者不用挤压就会凹凸不平就像橘子的皮一样。主要集中在容易堆积脂肪的部位，例如腹部，大腿内侧，上臂内侧等。 很多国家的研究报告都显示“没有任何外用产品可以改善橘皮现象”。同时橘皮组织的治疗方法无论是淋巴引流，水疗，电疗还是吸脂，无非都是通过特殊方法提高局部代谢以及消除局部脂肪，而且无法根治橘皮组织。 而力量训练是提高代谢，增强肌肉组织与结缔组织最有效的运动，同时有效的燃脂。慢慢的你会发现你已经和橘皮组织彻底说拜拜了！
还有一个重点要注意，也是很多人会问或是遇到的问题 为什么我练腿，腿越练越粗都没有瘦？为什么我非常勤劳的练腹肌，但不仅没有长出马甲线肚子还变大了？为什么我开始很勤奋的锻炼，但是体重没有减少反而增加了？ 我们在一开始力量训练的时候，可能会觉得身体的肌肉感觉变得结实了，但是为什么我的手臂、大腿或是肚子(就是你训练的部位) 好像变得比以前更胖了？ 不是说会变瘦吗？现在那些说我去力量训练会变壮的朋友都在耻笑我了啦～
不要那么心急，女生也不要慌张。 简单的打个比方，比方说你的肚子上还有很厚的一层脂肪，你勤劳的练腹肌，虽然线条还没出来，但其实肌肉是有在生长的，只是它被脂肪包覆住了所以你看不见它!当肌肉在成长，可是刚开始你的脂肪下降并没有那么快，那肚子看起来当然就变大了！ 同时肌肉的质量远远高于脂肪，开始的时候因为肌肉的生长体重增加了，完全没有关系，慢慢的你就会发现你不再相信体重了，以前你体重60KG的时候是圆的，现在你的体重同样是60KG，但是你是S形的！ 不是肌肉太大，是你的脂肪太多了，不要再误会肌肉~
最后还要说一点最最最重要的！ 健身最忌讳急功近利，比如锻炼一天就能看到明显的肌肉，如果真的如此，我们一定会是一个健美大国。 不论任何事情，最简单，也是最难做到的2个字：坚持！ [本文来自网络，肌肉构成编辑整理] |
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