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【記者林宜靜／台北報導】 三陰交穴 改善失眠
市立聯合醫院仁愛院區陳建宏醫師表示，國中生正值發育階段，均衡的飲食很重要，考生長期用腦，在進入考前倒數時刻，儘量維持正常作息、充足睡眠，如果要補充營養物質，雞精是不錯的選擇。 念書到一個段落，不妨休息一下，隨手按摩穴位：心煩意亂、睡不著覺的人，可多按壓位於足掌中心前凹陷處「湧泉穴」。 腳內踝最高點上方約四指幅的「三陰交穴」，有助改善失眠。 內關穴 治頭暈目眩
頭暈目眩，精神無法集中的人，壓一壓位於手腕中二條筋的中點，距手掌根部約三指幅的「內關穴」。 「百會穴」有健腦效果。其位置在頭頂，以兩邊耳尖畫直線與鼻子到後頸直線的交叉點。 平時早晨起床後可以多梳頭，或以雙手代替梳子梳理頭髮並按摩頭皮。 念書坐太久，頸肩痠痛僵硬，中醫院區蔡沛芳醫師建議按「風池穴」，將雙掌自然貼在雙耳，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處，可以改善頸部僵硬、偏頭痛。
寧神茶飲 加溫飲用 陳建宏醫師提供三帖適合考生的寧神茶飲，沖泡後放冷置冰箱，隨時加熱水或微波加溫飲用。 ●益氣生津健腦方：參鬚3錢，麥冬3錢，五味子1錢，石斛3錢，天麻2錢煎水或泡熱水溫服。用途︰幫助增強記憶，清暑熱，適合夏天。 ●醒腦益智方︰龍眼乾3錢，人參2錢，茯苓2錢用水煎服，或充泡熱開水溫服。用途：改善倦怠，注意力不集中，心神不寧。 ●清肝明目方︰枸杞2錢，菊花3錢，大棗2至3顆，決明子3錢。舒緩情緒，減輕眼睛負荷。 枸杞桂圓粥 健腦益智 貼心的媽媽也可以為考生準備枸杞桂圓粥，作法以枸杞1兩，桂圓肉5錢至1兩，紅棗5粒，米3兩，加適量水煮成稀飯。用途︰增進記憶，健腦益智，預防用眼過度。
柏仁山藥粥以柏子仁3錢，去殼後搗爛；新鮮山藥2兩，去皮搗爛，放入1兩半至2兩的米一起煮（或加入煮好的飯），等快熟時加蜂蜜煮沸，待涼即可食用。
單側體操記憶法
單側體操記憶法，就是經常做左半身體操，充分發揮右半腦作用，以增強記憶的方法。
心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當於一個表像存儲系統，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等資訊；大腦左半球相當於一個字詞存儲系統，主要記憶語言、文字、抽象符號等。
這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯繫、互相配合、互相補償的。
右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發展不平衡。下面介紹的單側體操，目的在於加強大腦右半球的作用，以擔負部分左半腦的功能。
進行單側體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。
第一節，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然後逐漸還原。反覆練習8次。
第二節，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側，但不碰床。再以相反的順序還原。反覆練習8次。
第三節，直立。左臂側平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然後還原，反覆練習8次。
第四節，直立，身體向左側臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反覆練8次。
第五節，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。 上述五節單側體操每天應堅持練1~2次。 |
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