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步型步法论 步型指的是步的式样与类型。人体的腿和脚相互配合 1、步型 〖弓步〗两脚前后开立，前脚步脚尖微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚尖在同一垂直线上，另一腿挺膝伸直，脚步尖内扣斜向前，全脚着地，上体正对前方，竖项正头，挺胸塌腰,目平视正前方（如图2-167）。
〖马步〗两脚平行开立后，间距约3倍于脚长，全脚着地，脚指抓地脚尖朝向正前方，屈膝半蹲，大腿成水平，双膝不过脚尖，挺胸塌背，竖项正头，目平视正前方（如图2-168）。 〖虚步〗两脚前后开立，全脚着地，后脚脚尖斜向前，屈膝半蹲，大小腿接近90°，前腿微屈，脚面紧绷，脚尖稍内扣虚点地面，脚尖稍斜向前，大脚指内侧着地。如后腿直立，为高虚步，亦称寒鸡步（如图2-169）。 〖仆步〗两脚左右开立，一腿全蹲，大小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍向外展，另一腿向前挺直平仆，脚尖内扣，全脚着地，上身下坐，挺胸塌腰，面朝伸出腿的方向，竖项正头，目正视前方（如图2-170）。 〖歇步〗两腿交叉靠拢全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚脚掌着地，脚跟离地，后腿膝部紧贴前腿腿弯外侧，臀部贴在后小腿上，身体向后转，头随体转，目平视，含胸拔背（如图2-171）。 〖盘坐〗两腿交叉叠紧下坐，前腿小腿在身前横跨于后腿大腿根部，前脚置于后腿大腿外侧，全脚着地，脚尖向前，大腿贴近胸部，后腿的大小 〖丁步〗两腿并拢半蹲,一脚全脚着地支撑身体，脚尖向身体前方，另一脚脚面绷平，脚尖虚点于支撑腿内侧地面，含胸拔背塌腰，头向侧后转，目于肩头上方平视（如图2-173）。 〖并步〗两腿伸直并拢，两脚全脚着地放实，脚尖向前，身体中正，挺胸塌腰，竖项正头，目平视前方或左、右一侧方向（如图2-174）。 〖叉步〗一脚向前迈一大步，随即身体向前腿外侧方向拧转，使两腿形成前后交叉步型，前腿屈膝半蹲，大腿呈水平，全脚着地，脚尖外展约45°斜向前方，后腿挺膝伸直，脚掌着地，脚尖向前，挺胸塌腰收腹沉髋，头随身体转动，目视后方（如图2-175）。 〖横裆步〗两脚左右站开，约同弓步宽，全脚着地，两脚脚尖向正前方，一腿屈膝半蹲，大腿呈水平，另一腿挺膝伸直，脚指抓紧地，挺胸收腹塌腰沉髋，头向后腿外侧方向转，目视后方（如图2-176）。 〖点步〗两脚前后开立，脚尖向前，相距约半步，或后脚全脚着地，后腿支撑，前脚以脚尖虚点地面，成前点步（如图2-177）；或前脚全脚着地，前腿支撑，后脚以脚尖虚点地面，成后点步（如图2-178）。上体中正，挺胸收腹，竖项正头，目平视前方。 〖半马步〗两脚前后相错开立，约与马步同宽，前腿稍屈，脚尖微内扣，后腿半蹲，大腿略高于水平，脚尖微外展，双脚全脚着地，重心稍偏于后腿，上体向前腿外侧稍转，头随体转，目平视斜前方（如图2-179）。 〖骑龙步〗两脚前后站开，约小于弓步，前腿屈膝下蹲，全脚掌着地，脚尖微内扣，大腿接近水平，后腿屈膝下跪接近地面，脚跟翘起，脚掌着地，脚尖向前，上体挺胸塌腰拔背，竖项正头，目视正前方（如图2-180）。 〖跪步〗两脚左右开立，略窄于马步，一腿屈膝下蹲，脚掌踏实，全脚着地，脚尖稍向外展，大小腿夹角小于90°，上身随向下蹲腿转体并下俯，胸部贴近下蹲腿的大腿，另一腿下跪，膝部接近地面，脚跟翘起，脚掌着地，脚尖向斜方，目视正斜前下方（如图2-181）。 〖单蝶步〗两脚前后开立小于弓步，前腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖微内扣，后腿跪地，小腿内侧及脚内侧贴地，脚底微翻，用脚内侧着地，脚尖斜向身体后外方，上身下俯，胸部贴近前腿，目视斜前下方（如图2-182）。
〖拐步〗两腿前后分开半步，前腿向后腿外侧斜前方向平移半步将后腿盖住，呈前后腿交叉，两脚脚尖均向前，前腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖微外展，后腿屈膝下跪，膝部接近地面，后膝顶贴在前腿膝窝下小腿外侧，脚跟翘起，脚掌着地，脚尖与前脚尖同向并在一条直线上，上身向前腿外侧稍转体，头随身转，收腹含胸塌腰，目平视斜后方（如图2-183）。 〖双弓步〗两脚前后开立并成弓步，全脚着地，前腿屈膝，大腿呈水平，小腿垂直于地面，脚尖内扣斜向前方，后腿屈膝，大腿绷直，小腿稍屈，脚尖内扣直对前方，挺胸塌腰收腹拔背，竖项正头，目平视前方（如图2-184）。 〖丁字弓步〗站成弓步后，前脚脚尖里扣成横形，后脚脚尖内扣直对前方（如图2-185）。 〖一字马步〗站成马步后，两脚脚尖外展成一横直线（如图2-186）。 〖二字马步〗两脚分开两脚长站成马步，双膝微内扣。此马步亦称平步合膝步、一尺马（如图2-187）。 〖八字马步〗站成马步后，两脚脚尖各向外展45°左右，呈八字形（如图2-188）。 〖三角马〗两脚前后开立半马步（比马步略高）姿势，前脚脚尖和膝关节微内扣，脚尖斜向前，后脚脚尖外展45°左右，重心偏高于后腿（如图2-189）。 〖护裆步〗两脚左右开立与肩同宽，两腿稍屈，两膝向内扣拢，相距一拳距离，两脚脚尖内扣，含胸拔背塌腰，竖项正头，目平视前方（如图2-190）。 〖三七步〗两脚前后开立半步，前脚脚尖稍内扣，后脚脚尖稍外展，双腿自然微屈，上身中正，目平视正前方，体重大部分落于后腿，小部分落于前腿，即前三后七。如果是前四后六，则为四六步（如图2-191）。
〖掰弓步〗站成弓步，前脚脚掌着地，脚跟微提，足尖外展，后脚将足跟提起，足尖稍斜向前（如图2-192）。 〖平行步〗两脚左右开立相距半步，两脚足尖向前，脚掌平行，上身中正，含胸拔背，目平视前方（如图2-193）。 〖平行马〗站成马步，一脚稍前，脚尖微内扣，后脚脚尖稍外展，重心在两腿之间，上身中正，挺胸塌腰，竖项正头，目平视前方（如图2-194）。 〖合腿马〗两脚前后开立，前后相距半脚，左右相距一脚，全脚着地，前脚脚尖内扣，后脚脚尖向前，两膝弯屈半蹲，并向内紧扣靠拢，重心落于两腿之间，上身中正，含胸收腹塌腰，竖项正头，目平视前方（如图2-195）。 〖一枝马〗两脚相距一步前后开立，后腿屈膝全蹲，脚掌着地，脚跟提起，脚尖斜向前，前腿挺膝伸直平铺地面，全脚着地，脚尖内扣斜向前，两脚脚尖保持平行，上体挺胸立腰稍前倾，竖项正头，目平视前方（如图2-196）。 〖斜沉步〗两脚相距一步前后开立，前腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖斜向前，后腿屈膝下跪，膝部稍下及小腿内侧着地，脚掌外翻，脚尖斜向前，上体微前探，目视前方（如图2-197）。 〖玉环步〗两脚前后开立，前后相距三脚长，前腿屈膝半蹲，膝、脚内扣，大腿接近水平，全脚着地，后腿屈膝内含，略高于前腿，脚内侧着地，脚跟外展，两胯内裹，重心落于两腿之间，含胸收腹，目平视前方（如图2-198）。
〖戳脚步〗两脚间隔半步前后开立，双膝微屈，前脚脚尖稍内扣斜向前，全脚着地，后脚脚跟提起，脚掌地，上身向后腿方向稍转体，含胸收腹，目平视后方（如图2-199）。
〖剪子股〗两腿交叉，屈膝半蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚脚尖对前脚脚跟，后脚脚跟微离地面成半歇步，含胸收腹，目平视前方（如图2-200）。 〖绞剪步〗两腿交叉，全脚着地，前腿屈膝前弓，前脚脚尖稍外展，后腿微屈，上体向前腿外侧前方向拧转，重心落于前腿，头随身转，竖项正头，目平视体侧（如图2-201）。 〖八字步〗两脚相距半步前后开立，全脚着地，脚尖内扣相对，脚跟向外撑展，两腿屈膝半蹲内扣靠拢，重心落于两腿间，含胸收腹，目平视前方（如图2-202）。如果后脚内扣，前脚外展，内扣脚脚尖与外展脚脚跟相对，则为反八字步（如图2-203）。 〖丁字步〗两腿直立，全脚着地，一脚稍在前，脚尖向前，脚跟与后脚脚尖内侧相靠，成“丁字”形，上身中正，挺胸拔背收腹，身体稍向前腿外侧方向拧转，头随身转，目平视前方（如图2-204）。 〖跪膝步〗两脚相距半步前后开立，前腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍内扣，后腿屈膝下跪，膝部接近地面，接近前脚内侧，后脚脚掌着地，脚跟提起，上身稍前倾，目平视前方（如图2-205）。 |
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