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【老灿茶社】 我们中华民族是最敬老爱老的民族！一副千古流传的寿联：“福如东海长流水 寿比南山不老松”就是对老人最美好的祝福！ 什么是福？年过古稀，儿孙绕膝；能吃能睡，遛狗逗鸡；三五好友，随时团聚；退休有钱，不扰后裔；住有所居，情有所依；老有所养，病有所医。这就是福！这福中就有寿！ “老有所养”，这是古圣人所追求的理想啊！现在终于实现了。 “老有所养”，我认为有两层意思：其一，他养；其二，自养。 他养，有儿孙、亲人养；社会、政府养。现在差不多是以后者为主了。退休金、社保金、养老院真正让老人们“老有所养”了。基本上解决了老人的后顾之忧。 但这还不够，主要的还要做好“自养”，要做到“科学健身”！ 自养什么？养身、养性、养心。 科学家们经研究认为：众多的长寿者，都不是因为年老，而是由于生病而去世的。 所以，我们提倡“科学健身”与“积极长寿观”。所谓“积极长寿观”就是在延长寿命上，决不能消极被动，而是要掌握主动权。要积极参与各种健身运动和老年保健，努力保持和增进自己的健康和体质，延缓自己机体机能的衰老过程，真正做到延年益寿。 当然，我们在积极参与各种健身运动和老年保健中，要做到“科学健身”。健康长寿取决于多种因素，对于我们个人来说，主要抓住三个方面：一是要有良好的心态，要做到“心胸坦荡”----始终要保持乐观、平稳的心情，要想得开、放得下，既不狂，又不忧；二是身体上要做到“动静规常”，也就是指根据自身情况，做到劳逸结合、劳逸适度而有规律，符合生理的基本要求；三是饮食上要“食杂节量”，这里所说的“食杂节量”是指营养丰富而又不偏食，各种粗细粮、和荤素菜都吃，既不过量，也不限食。真正做到心、行(身体)、食三方面的平衡，健康长寿也就有了很大的可能。 这就是自养！养身、养性、养心。这就是“科学健身”。 平时我们养身恐怕要做得多一些，而养性、养心相对做得少一点。其实啊，养性、养心相对于养身还要重要一些。心理素质强、心理健康是长寿的根本保证！绝不可轻视。 现在，人们最喜爱老年健身十大妙招----太极拳、健身气功、健身舞、游泳、慢走、登山、门球、柔力球、骑自行车、爬行锻炼等就非常有益于养、养性、养心---- 老年人打太极，既能调心、养气，延年益寿、愉悦身心，又能够广交“拳友”，交流心得，沟通感受；健身气功，它是自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节相结合的民族传统体育项目，通过调节肢体、呼吸和心理活动，来舒展经络，达到强身健体的功效；在城市的中心广场或其他热闹的场所，健身舞越来越火热，越来越多的中老年人伴着节奏明快的音乐，跳着姿态昂扬、气势磅礴的舞蹈，让人心潮澎湃，为之喝彩，它不仅可以调节老年人的情绪、生活以及人际关系，解除空虚，又能有效保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善老年关节病、腰腿痛等疾病，使老年人焕发青春、延年益寿；慢走基本没有环境、场所等条件限制，也无需花费什么资源，时间上也更具灵活性。可以说，它是在老年人体育中普及率最高的一种，无论何时何地都可以展开。柔力球是集中了武术、羽毛球、网球等项目的精粹而创编的符合生理规律的球类运动。采用球拍迎球纳球、弧形引化、离心抛出等运动方式，达到全身运动舒展筋骨的作用。它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。可以有效减缓人到老年后的骨质疏松与肌肉萎缩，能够加快血液循环，促进新陈代谢。爬行锻炼，人爬行时全身重量分散到四肢，减轻了脊柱的承重，使腰腹肌力量得到加强，对腰肌劳损、腰椎病等有一定防治作用。同时，爬行也需四肢协同运动，对锻炼肩、背、双臂等部位肌肉有益。 这就是自养！养身、养性、养心。 这就是“积极长寿观”！ 这就是“科学健身”！
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