 在中华传统文化的影响下，长命百岁一直是很多人所追求的。俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对"延年益寿"有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体免疫力，预防一些疾病的发生。但对江苏四千百岁老人的调查中，我们了解到他们其实并不经常锻炼。 这是否意味着运动对身体的健康长寿无多大益处？当然，答案是否定的。  运动的好处 正如我们常说的，生命在于运动。体育锻炼有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，可以减少你过早进入衰老期的危险。所以，运动健身自然是对身体的健康长寿有好处。  而对于江苏四千百岁老人并不经常锻炼，其实也是值得我们讨论。他们没有刻意的进行锻炼，但据调查，江苏的这些百岁老人大多来自农村。众所周知，农村的老人也经常会扫扫地，串串门，养花种菜，喂喂家畜等。所以，虽然他们没有有计划的锻炼，但其实，他们每天也是有固定的运动量的。而在城镇的人，因为居住范围活动场所受限，很多老年人可能会选择在家看书，看电视等，这会导致运动量的减少。所以，也有越来越多的老年人开始健身，增加自己的运动量。因此，百岁老人虽并不经常锻炼，但他们也基本能保证每天需要的活动量，所以与"健身热"其实并不相悖。  怎样做有助于健康长寿一个人是否能健康长寿与基因、环境、饮食习惯、生活方式等均有关系。对于基因，由遗传决定，我们并不能过多的改变什么。但我们可以做到这些，减少其他因素的影响： 1.合理膳食习惯 多吃谷类、新鲜水果蔬菜，低盐低脂饮食。 2.戒烟戒酒 众所周知长期抽烟喝酒对机体肺、肝等器官有影响。 3.保持积极、乐观的态度 据调查，那些百岁老人大都比较自信、乐观，家庭和睦。我们也知道，长期精神紧张，消极面对事物也容易导致人体患疾病。因此，保持乐观、积极的态度很重要。 4.保证适当的运动 |
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