江苏4千百岁老人长寿调查，他们并不经常锻炼，与现在老人健身热相悖，你怎么看？

一、遗传起决定作用。

江苏省的2000多位百岁老人的上一辈也是很长寿的，这就不得不相信遗传的力量了。关于细胞衰老的原因，科学界普遍认可的是端粒学说。所谓端粒指的就是人染色体末端的一段序列。

它类似于一个“细胞分裂计数器”，细胞分裂一次缩短一段，分裂一次缩短一段，直到短得不能再短了，细胞就停止分裂，走向衰老。

所以人的寿命就跟端粒有关，有的家族端粒长寿命就相对长，而有的家族端粒短，寿命相对就短。

二、适度的运动对长寿有益。

江苏的绝大多数百岁老人，并不专门健身锻炼。但是，这些百岁老人们其实运动量很大。

据调查，江苏百岁老人中的绝大多数来自农村，而非经济生活条件更好的城镇人口。

这些百岁老人常常劳动，闲不住，有余力的还在屋前屋后养花种菜、养鸡养鸭：这些都是有效运动量。

生活中也经常听说，谁身体那么好，天天锻炼身体，精神头倍儿棒，可是说没就没了。

是的，不合时宜的剧烈运动伤害人，会导致大量组织细胞损伤死亡。如果从健康长寿角度看，一般人不适合剧烈运动，特别是老年人。

有人想健康长寿，看见老爸坐在哪里一动不动，就说，你也不锻炼，怎么能健康长寿?老爷子指着桌子腿底下当垫块的乌龟说，你看它一动不动，活的比你长吧！

人不是乌龟。奔波于朝九晚五日常工作的普通人，通过适量运动健身，能延长寿命吗？答案是肯定的！

调查显示，每周运动量超过10小时的人，比每周运动量不到2.5小时的人，死亡率降低35%。经常适量运动可以降低死亡率，提高预期寿命。

大多数的百岁老人们自己动手，自给自足，自理生活，其实运动量并不少。

三、家庭和睦、心情愉悦是长寿的重要条件。

这些百岁老人，他们大多居住在农村，生活起居，基本都有小辈照顾。然而百岁老人们大多数闲不住，也不想去麻烦小辈：生活尽力自理。

尊老爱幼，心情愉悦，其乐融融。这种融洽的家庭气氛，是老人长寿的原因。

百岁老人大多数比较自信、比较乐观，好的心态是一切疾病的克星!这说明乐观积极的心态也会对寿命产生很大的影响。

四、饮食崇尚自然有规律。

百岁老人大多数崇尚自然，随性而为，生活有规律。他们并没有吃什么补品，打什么补药，很少生病住院。

百岁老人大多喜欢吃蔬菜，其中85%的老人每天吃两种以上的蔬菜。他们饮食长期保持清淡，主食以杂粮为主，普遍爱喝粥，爱吃凉拌菜。当然，也有终身喜欢吃肉的。

有一个段子：记者去采访长寿村，遇见一鹤发童颜的老人，连忙请教长寿的秘诀。老人说，不抽烟不喝酒，常运动，现在已经99了！记者大为感慨，准备写经验。

这时候，里屋一声咳嗽。老人连忙小声说，“别影响了我老爸睡觉!”记者大惊失色，忙问他老爸长寿秘诀。回答：整天喝酒抽烟还不运动，就知道睡懒觉!

有的人以为又抽烟又喝酒能活到了一百多岁，其实他们没有想一想，如果不抽烟不喝酒估计这些百岁老人能活更长呢！

综上可知，没有人能选择自己的父母和出生地，也没人能控制自己的长寿遗传基因。但是，每个人都可以选择自己的生活方式：多运动，不抽烟，少喝酒，保持愉悦的心情，这是对健康最好的选择了。