田种兰派形意拳三体式

田种兰派形意拳三体式

田种兰大师以其睿智匠心独运，使其所传授的形意拳风格异彩纷呈，作为万法出于三体式的桩功，尤有独到特点。看起来整个演练好像没有别派的起钻落翻，其实在从起势到定势都在里面了，就是劈拳等五行拳、十二形等也在里面。动步即是劈拳，劈拳也区别于它派焉。

其他流派的三体式都是有握拳出手的，本派没有，一律用掌。无论习练三体式还是套路，亦或面对对手，都是一样的。就是起势，起手也做到了两手不离心，两肘不离肋。两手一前一后，翻腕，猴像具焉；一俟定式，鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头具焉。精神内敛，气势浑厚，四梢齐备。并无别家如劈拳样式。定步多以三七步，发力时并不局限，四六步或五五步均可，两手闭住五行，目视前方。一个起势，包含了形意拳三体式所有内容，更有内外三合齐备。套路演习用之，更有阴阳劲两种劲法用于起势或收势。

两手定式，均以两掌与手腕齐平为度，三尖相照，惟指如钢钩，足趾抓地不可忘记，尤其对于初学者，盖利于气血送达指梢，三节明了，阴阳合度，前任后督，气行滚滚。该三体式大有虎豹惊起四梢，如将攫取猎物之神态，或站立，或作势发起突击，劲力发于一战之傾将发未发之时精神。我徒弟陈玄曾看过我师兄田宝林的崩拳，说看他三体式一作势，宛如一条大蟒昂首吐信，静中寓动，威势惊人。

习之即久，即见功效，两腿富有弹力，上楼梯如后背有人推送，无疲劳感。该三体式对于尽早定型，学习套路打下基础。只是此种练法容易疲劳，学者站不多时，即感两腿酸麻不堪，重心渐渐升高。但是只要坚持，很快就会有气感，站时难以忍受，站后顿觉神清气爽，浑身充满力量，腿如弹簧，舌下生津，妙不可言，往往此时渐生乐趣，欲罢不能。

久站三体式，身体素质会大为改观，我曾有学生张耕及西安汪子峻言很久不会感冒之说，盖因气血周流加快，滋养身心，体质渐为改善，故免疫力增强。尤其对于身体力量的增加有好处，同学倪伟及徐优良曾讲站三体式一段时间手的握力大增。我至今胃部有不舒服之时，站一会，会有嗳气，积郁之戾气会消散，也是自己所不意而得之经验。

形意拳法，无需多学，一个三体式就什么都会有了，这就是前人万法出于三体式的道理，就是劲力，不惟五行拳、十二形拳可以锻炼，就是三体式也能做到，当初米大哥告知三体式所发劲力比我站立搓捶要大好几倍，当时不以为意，至今想来，此言不虚。就是技法，动静理解了，也能新手拈来，步子活开，三体式不离须臾，一样战胜攻取。

田派三体式，集形意拳精华之大成，结合实战需要，是田种兰大师独创，练用一体，既养生又能实战，是形意拳这座中华武术百花园里的一支奇葩，尤为艳丽夺目。在以后必将为更多的人所认识，得到弘扬，有益于全民健身。