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推荐理由：气功，乃中华传统文化，国学精粹。气功有祛病强身、延年益寿之效，通过改变病人自身体质达到治病效果，与其它所有治疗手段均不同。气功治病的最大特点一是摆脱了传统医学头痛医头脚痛医脚的固定模式，二是让人从被动的治病转为主动的强身，身强则百病难侵。练气功者有上中下根器之分，上根器者，练静功易出效果，中下根器者，则难出效果，甚至根本无效果。中下根器者，占人口95％以上，这就是练静功成功者少的原因。站桩不同，无论什么根器，皆适合站桩，中下根器者通过站桩可以改变自己的根器，从而成为与气功有缘的人。站桩简单易学、不易出偏，但贵在坚持。站桩也是气功，凡气功之特点，站桩皆有。建议对站桩有兴趣的朋友看醒世无量的《我的站桩之路——献给寻求健康的人们！》，该文记述了作者站桩治病的艰辛之路，从一个濒临绝望的病人逐步变为健康自信的生活强者的经过。
时间过得真快啊，从2005年12月13日写了站桩体会后，已经一个多月没有写站桩体会了，没写的原因有二个：一是国事和家事事缠身，难以抽空；二是越来越感到写不太清楚了，虽有一些感觉，但很难用语言表达清楚，近一个月来站桩的主要体会是：
一、站桩中，经常感到全身发麻，尤其是二手臂、双腿和小腹部，这种麻和刚开始站桩时手掌上的麻是不一样的，是一种“肌体深度”的麻感，而刚开始站桩时只是感到身体表皮部位有麻感。
二、站桩中很少有气体转动的感觉。即使做“意念顺时针空转小周天时”也很少有气转动的感觉。
三、站桩中身体有被气托起的感觉明显，尤其是二手臂，只要一做好抱球的动作，不一会儿就明显感到二手臂被气托着，不用力也不会掉下来。
四、站桩中经常有二腿膝关节以下部位象浸在冷水中一样的感觉，站桩结束后要很长时间二腿才能够恢复热感。
五、整个身体的沉重感消失，临晨站桩中闭着眼睛站桩，等睁开眼睛后，一看时间很快便过了一个半小时，过去一睁开眼睛，一般只过了45分钟左右，现在感到时间过得较快。
六、站桩中杂念有减少的现象，并且经常有“似睡非睡”的入静感，这种感觉也是多年练静功中没有过的。并且经常在站桩中出现肢体丧失感。
七、站桩开始后不久，立刻感到大椎处有被气顶住的强烈感觉，这种感觉在近半个多月表现非常的强烈，尤其在中午12点至1点的站桩中表现尤为突出。时间稍微久一点，便会感到大椎处很痛，站桩结束后，一低头便感到大椎很痛，而且用手摸大椎处也会感到大椎处有痛感，这种痛感要过几分钟后才会消失。站桩中出现的这种大椎处被气顶住而产生的痛感，在平时的生活中从未出现过。从这种感觉来看，大椎处是有毛病的，这一点，无量在过去疯狂玩联众拖拉机游戏的过程中有明显的感觉，只不过现在毛病还不太严重，但在站桩中有毛病的地方都会因为体内“真气”的流动而出现“病情”加重的反应，这种反应是正常的，是一种好现象。
八、近半个多月以来，走路时，有时会感到两腿轻漂漂的，象踩在棉花上一样，有时会有找不到身体重心的感觉。这种现象到现在仍然存在。在这个月的站桩中，曾出现过一次类似王芗斋先生在《站桩漫谈》中所指出的：“人象挂在空中的空袋子”一样的感觉。但我的这种感觉和王老所说还有一些不同，他是“挂在空中”，而我是既有上身被绳子“吊在空中”，而双脚却又有“象有轻功一样踩在水面上一样”的感觉。真是很神奇的一种感受！
九、近半个多月以来，江西南昌地区流行性感冒严重，患病后病人感到嗓子痒的厉害，一痒就会产生激烈的干咳，而且晚上咳的很厉害，多数人不发烧，患上此流感后，普通药物治疗效果还不好，家父母及无量小儿这次都未能幸免，先后染上了流感。尤其是73岁的老父亲经半个多月的治疗后，才得已痊愈。无量每日坚持站桩，即使在家人流感的“包围”中生活，却能够“幸免流感”之灾，这不能不说是站桩的功劳啊，呵呵。
2006年1月15日下午2点30站桩至3点结束，历时半个小时。虽然只站了半小时，但是动作一摆好后，立即感到全身象被冲足了气的“气球”一样，整个身体象要被气“胀”开一样，这种胀开的力量很强，似乎全身的皮肤都要被撑破了。这种感觉近一段时间以来，经常出现，只不过这次站桩表现得非常强烈而已。
2006年1月15日晚9点站桩至10点结束，历时1个小时。两手做好抱好球动作二分钟许，顿感身体全身被气冲胀着，整个身体有向四周胀裂的强烈感觉。虽然下午也出现了这种感觉，但晚上的站桩表现的非常强烈。意识中感到自己的身体在膨胀着，顶天立地，仿佛象一个天神一样，大有“一夫当关，万户莫开”之势，体内有向外膨胀的力量，而身体外面却又象被绳子绑着一样，就如同移栽树木时，为了保护好树根，而在树根的外面用绳子绑着一层保护层一样。一个小时的站桩中，就是在这样的感受中忍受着“煎熬”直到站桩结束。
2006年1月17日监晨4点30分钟开始闭着眼睛站桩至5点40分钟结束，历时1小时10分钟。站桩中同样出现内力无穷的感觉。上身从肩背开始一直承受着巨大的从上而下的压力，而两腿要承受着巨大的撑力，人就象弹簧一样的被压着，整整一个多小时，的确是“苦不堪言”啊。但说来也怪，站桩一结束，全身立刻感到有“沐浴”后的轻松和舒适感。没有任何的疲倦感和肌肉酸胀感。
站桩真是一种非常神奇的修炼法门，从外形看动作如此的简单，没有任何的动作，没有一点点体力付出，但身体内却能够产生如此巨大的“千斤内力”，而只要站桩一结束，这种力不管有多大，却立刻化无，好象身体从来没有经历过这样的压力一样。但是这种身体内的“千斤之力”是怎么产生的呢，目前无量虽有感悟，但仍觉机缘尚未成熟，需要进一步的通过站桩修炼来加以证悟，机缘一到，无量必发帖加以祥述之，呵呵。
无量就不知道首乌你是怎么想的，怎天吵着要“试力”，你要这力有什么用啊，要是可以的话，无量很愿意立刻把这种力输送给你，而且是免费的，呵呵。我就不需要这种力，让我的肌体受到从未有过的压力和负担，要是有一丝生的“法门”，无量是决不会选择“浑圆桩”的，因为站桩过程中的感受非常人能够承受的了。无量需要的是“天人合一”的酥麻之感，漂浮之感和“象一只空口袋挂在空中”一样的“心悦神怡”之感受，这样的感受才是一种真正的“天伦之乐”呢。
无容置疑，站桩之路是艰苦的，是真正的“苦其心智，劳其筋骨”，但是，这种“苦”是一种希望之苦，有盼头的苦，是“苦尽甘来”之苦，是一种“幸福”之苦，呵呵。所以，今生只要还有一口气，无量就会站到最后一秒钟，因为站桩不仅让无量此生感受到了真正的“心灵愉悦”的享受，更让无量找到了一种能够活下去的延续生命的“法门”，无量也衷心希望世间与无量有缘的朋友们，能够早日与站桩结缘，与无量《我的站桩之路”》结缘，“目标专一，三年筑基”，排除一些盲然和犹豫，尽早走上站桩之路，从此摆脱生命中一切疾病给自身肉体和精神带来的不幸和痛苦，大幅度地提高生活质量，最大限度地获得生活的信心和希望，最终实现“百年”之时“善终”的人生最伟大的愿望——所谓不求好生，但求好死吗，呵呵！
2006年1月17日晚8点45至9点15、18日临晨4点30至5点45分、7点至7点45分，在这些时间的站桩中，体内内力消失，总的感觉是人较为轻松，尤其是17日晚的站桩中，气感较强，人好象有一种在“云里雾里”似的睡非睡的入静感，舒服极了，呵呵。
不过，2006年1月18日临晨4点20时起床后，感到左边腰部疼痛，解大便中蹲下和站起来时都受影响，座在凳子上站起来时，也因腰部疼痛而不能象平常一样，一下就站起来，要用两只手撑住两大腿前侧才能够慢慢的站起来。但在站桩中却并不感到腰部有疼痛的感觉。2005年12月28日至2006年1月5日，曾出现了一次大椎两侧较痛的情况，睡觉时，连抬头和翻身都很困难，但后来在不知不觉中好转了。
2006年1月18日。如果没有什么特殊情况，应该是每晚8点一刻至8点30分开始站桩的，但当晚8点15分钟上QQ后，巧遇无量在清云居就认识的老朋友来自湖北的“刘杰”先生，我们语音聊到9点23分，因无量要站桩，只好向刘先生辞行了。刘先生最近出差到四川，再一次到了严新老师的故乡探访。很有心得，听了刘先生近一个多小时的谈话，无量有所获益，并对刘先生说：“根据中国目前国情之发展来看，严新老师回国的日子是不会太久的。”刘先生答曰：“我也对此深信不疑。”
9点24分钟开始站桩至10点结束，历时半个小时。这次站桩的主要情况是：
没有出现较大的内力彭胀的情况。顺时针“意念空转小周天”进，也没有发现有气随意念转动的情况。其间无量做了几次“吸气时，意念气由百会穴进入至下丹田，呼气时，意念气由两腿由涌泉穴进入地下”，在做的过程中，吸气时，感到胸部及整个头部出现连动向上伸展的现象，呼气时没有明显的身体反应，在每一次吸气时都明显感到胸部及整个头部出现向上伸展的现象。
当站桩进行到9点45分时，渐渐感到头顶“百会穴”象有一只手压着一样的沉重，并且感到有很多“蚯蚓爬动”一样的气动感，有时出现要裂开一样的感觉，并伴有一点点“胀痛”感，这种感觉一直持续了十多分钟。2006年1月19日中午，边看《商道》第八集边站桩，其间头顶“百会穴”也有明显反应，虽然已结束站桩近一个小时，但现在头顶“百会穴”仍然有轻微的气动感。
2006年1月26日，12点至12点50，边看《商道》第十六集边站桩，历时近一个小时。近来虽然仍然“按部就班”的站桩不断，但因没有什么新的进展，故没有写站桩日记，呵呵。
25日晚9点15分至9点45分站桩，历时30分钟。站桩开始后，便觉得身体的重量逐渐地延着双腿往下移动直到双腿下。气感较强，上身轻松，很快就有了“坐桩”的感觉，这一“坐”就“坐”了30分钟。26日中午近一个小时的站桩中也是这种感觉，人虽然是站着，但感觉却是“坐着”。
而且近一段时间的站桩中，多次有“命门穴”以下的腰椎中出现“内动感”，这种感觉就象是腰椎内部有“蚯蚓在钻动”的感觉是一样的。但这种感觉是否与“老平”在练习《面壁蹲墙功》时所出现的“腰椎内动感”属相同的情况就不得而知了。
2006年1月24日上午，单位举行春节联欢游艺活动，我被安排了二个节目：一个是接力跳绳；另一个是40米“袋鼠”接力跳。
接力跳绳的玩法是：每组出7个队员，二人摇绳，另5人排着队，一个紧挨着一个往绳子里跳，时间为2分钟，看哪一个队在规定时间里跳得最多。
“袋鼠”接力跳玩法是：每组出五个队员，在40米的范围内，进行接力“跳”。首发队员先用一个大号的“鱼皮袋”将自己的双腿套在里面，两只手拉住袋口，向袋鼠一样跳向40米的另一方面跳去，并和另一个队员进行交接。
这二项比赛都是比较费腿力的项目，我当时担心这二个项目玩下来后，第二天自己的大腿肌肉又会出现近半个月的酸胀痛感，这种情况，无量自从小以来就一直有过，而大多数人，剧烈活动后出现的酸胀感一般在三天之内就会消失，而自己由于先天的气血循环差，所以要很长时间才能够完全消除。
值得庆幸的是，第二天除了背部两边的肌肉稍微有一些酸胀感外，两大腿的肌肉并没有出现原来担心的情况，这一点让无量除了意外以外，更多的是高兴和安慰，无量深知，这一切都得归功于自己持之以恒的站桩。不仅如此，在跳绳拉力赛中，同事们都说无量动作是最优美的，比天生具备跳绳能力的女同事都要跳得好，呵呵，实在不好意思。其实这一点无量是心里有数的，这个“数”就是通过站桩后，肌体的柔软性和协调性都得到了很大的提高，另外无量在打字中手的协调性也说明了这一点。过去只要稍微打字时间长一点后，两手腕就会变得僵硬和酸胀，变得不太听指挥，但现在这种情况也得到较大的改善。
但让无量感到有一点点遗憾的是，无量介绍几个同事练浑圆桩，但如今没有一个能够坚持下来的，都觉得吃不了这个苦，其中包括无量母亲和小儿，尽管无量小儿因先天身体差，八字金旺木衰，仅17岁的年龄就患有“颈椎和腰椎疼痛”的毛病，虽于去年做了一次CT检查腰椎，目前没有发现任何的毛病，但他自己却无时无刻不感到这二处疼痛。
无量对他们说，因为无量和你们不一样，站桩对于无量来说，是唯一能够让无量活下去的“法门”，所以无量之决心和毅力是你们所不能够想象到的，当然这一点也是无量在人生中一贯以来事事对自己“苦”要求的习惯做法。无量从小喜欢游泳，下水后，每次必游满一个多小时后才会上岸休息。曾有四次横渡赣江，向对岸的“腾王阁”游去，然后不做休息立即返回，历时四个小时。
当然，同事们是在尚无法在“因病或者面临死亡的情况下”能够理解“站桩是能够让无量活下去的唯一‘方法’”一说的；知其真实含义者，除了无量肉体而外，就是无量之精神了，呵呵。
近几日来，因过春节，家事繁多，对站桩有一定影响，但仍然保持每日站桩在二小时以上。在站桩中多数时间气感较强，每次站桩结束后人都感到非常的舒适和轻松，不仅在身体上而且在心理上都切切实实的感到站桩给自己带来的好处和实惠，呵呵。
一、影响自己多年的右臂“肩周炎”近日在站桩中未有明显的反应，在前二个月的站桩中，随着站桩时间的增加，右臂“肩周炎”处出现了多次的剌痛感，但在近一段时间的站桩过程中，不管时间多长，也不管身体的反应如何，右臂“肩周炎”从未出现过“疼痛”感，从体诊情况来看，该病基本治愈。
二、近几年来，因身体差，“除夕夜”没有一次能够坚持到零点的，时间一到晚9点左右就必定睡觉，“春节联欢晚会”也不能坚持看下去。家父是内蒙人，“有除夕夜”逢零点前吃饺子的习俗，无量身为长子，在前几年的“除夕夜”都不能陪老父亲吃饺子。但今年不仅坚持到了最后时刻，看完了春节联欢晚会，而且几年来第一次陪老父亲吃了饺子，满足了家父的心愿。而且无量还比他老人家多吃了几个饺子，看到家父脸上的笑容，无量感到莫大的安慰。
三、年龄大和身体差的人，往往都表现出对“大声音”的反感，过去自己也曾出现过这样的情况，每当小儿开音响时，只要声音一大，就感觉很噪，受不了。“怕噪”现象，其实是人正在逐渐衰老的一种表现形式。通过站桩后，现在听小儿开音响时，不管他声音开得多大，自己都没有“怕噪”的反感，反而觉得声音开得不够大，多大的声音身体都能够承受得了。每年“正月初一”一大早左邻右舍都要放“开门鞭炮”，每年到这时，自己都还在睡觉中，感到特别的噪，都要用手将耳朵堵上。但今年虽然左邻右舍门虽然同样放了“开门鞭炮”，自己却没有象往年一样感觉到噪，反而觉得鞭炮声离自己很远似的，尽管自己当时在站桩中，却一样不感觉到噪。
四、自2006年1月18日临晨时起床后出现的左边腰部疼痛，从1月30日起也有所减缓，坐在凳子上站起来时已不需要用手撑住凳子扶手就可以较快站起来了，原来担心腰痛会因为站桩时间的增加而加重，但目前看来这种担心是多余的了。
2006年2月3日5点45站桩至6点45结束，历时一小时。在一小时的站桩过程中，出现的各种感觉较多，用“感觉大观园”来表示比较妥当一些：一会儿重，一会儿轻，一会儿身体某部位的肢体消失，一会儿全身通透，象一个透明的“空瓶”，站桩快结束时，感到自己好象站在云站之上，脚下是一望无际的云海，太阳从遥远的天际露出“半个笑脸”，在阳光的折射下，云海显得更加的壮观和浩瀚，真是美不胜收啊，呵呵。
二腿自膝关节以下，一会凉一会热，凉热交替出现，左腿比右腿明显。在2月1日下午的站桩过程中，二脚板出现了较短时间的热感，2日早晨6点至7点的站桩中，当站到6点20时分时，二脚板热感再度出现，并且热量比1日下午有所增加，持续到站桩结束，后感觉自己就象站在“电热毯”上，脚板下暖暖的，非常的舒服。
2月3日清晨站桩结束后，将二手背分别贴于双腮之上，仍然感觉到左手的温度比右手要低。不过一分钟不到，二手温度便迅速转暖。过去清晨站桩结束后，二手温度每次都是“冰凉”的，而且左手温度比右手要低，要恢复正常温度往往要20多分钟。自2月1日下午站桩结束后，明显感到手的温度热了不少，而且还感觉到手“增厚”和“胖”了一些，自己两手相握，感到“很厚实和温暖”，呵呵。3日南昌地区的气温是12－19度，中午离家上南昌购物，走时因感觉较热，脱逃掉了一件“羊毛衫”，把一条厚毛裤也换成了一条薄的“开司米”裤，下午4点钟左右，气温开始下降，而且还起了风，这时身上感觉有一些冷，但尽管如此，双手温度仍然较热，这在过去是想都不敢想的。
由于站桩后体内“真气”有所增加，所以脸上的“水色”也好了不少，近几日过年遇到不少多时未见的老友，他们一见到我后，都说我年轻了不少，还有的问：“你今年三十几了？”，每当这时，无量都玩笑道：“多喝了二口，呵呵。”其实哪是什么“多喝了几口”啊，都是持之以恒的站桩所带来的身体所起的本质性变化。
“脚底出汗”是一个人是否健康的一项标志。内气充足，身体健康的人，即使年龄大，也是有脚汗的，就象女性的“历假”一样，身体好的女性，“断经”的时间往往很晚，上述二点，均为无量实践检验。无量脚底不出汗已有三、四年了。但通过站桩，脚汗又恢复了，现在好象和发育期间的年青人一样，只要二天不换袜子，袜子就会有较大的臭味。由于站桩，近几年来的脚板皮层“角化”现象好转，过去一到冬天，脚板下就一层层的脱皮，并且脚后跟开裂，影响行走，往往要在开裂的部位贴上一小块“伤湿止痛膏”，二、三天后才会好转，但过几天脚后跟别的部位又会开裂，就这样好了裂，裂了就贴“伤湿止痛膏”，直到天气转暖不裂为止。但今年冬天脚底皮肤光滑红润，没有出现脱皮和脚后跟开裂等情况。
左边鼻窦炎今年冬天通畅如好。2003年11月份因一次感冒，二天内左边鼻子就患了鼻窦炎，二年来一到冬天（有时夏天），左边鼻子就堵塞严重，分泌物特别多，严重影响睡眠和工作。但今年虽然目前并未治好此病（而且分泌物中带血快二个多月了），但整个冬天无论是站着还是躺着，左边鼻子都通畅如好，有时虽有一些不通气，但只要一站桩就立刻见好，没有发生影响睡眠和工作的情况。
无量一生对烟没有好感，自今也不抽烟，但就是“好喝几口”，不过也仅限于啤酒和北京产的“宫桂葡萄酒”，但由于身体的原故，这唯一能的爱好也不得不“忍痛割爱”。但2日晚餐小儿从广州大弟弟家过春节乘机返家，全家人都很高兴，无量“忍无可忍”，一口气喝了半斤多“糯米水酒”，哎，真是过隐之极啊，呵呵！今天早晨起床后，肠胃感觉良好。
站桩所带来的好处真是一言难尽。每当此时，无量都希望那些如今仍然在疾病折磨下痛不欲生的朋友们能够早日与无量《我的站桩之路》结缘，摆脱一切健身的迷茫和无知，早日走上站桩之路，摆脱疾病给肉体和精神带来的折磨，最大幅度地提高生命质量，幸福和充分地享受人生的美好和希望！
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