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“职场焦虑情绪”该如何排解

2015-02-13  春之赋

“职场焦虑情绪”该如何排解

身临职场,要从环境和人际关系方面考虑大局,在心情焦虑情绪将要爆发时,要寻求适合自己的化解方法进行排解。

首先是改变认识。一旦你因心情焦虑准备与愤怒情绪开战时,一定要树立信心,要承认所有的愤怒都是我们自己选择的结果,任何人都应该为自己的情绪负责,不能做情绪的奴隶,应该做情绪的主人。



其次是适度宣泄。在理智上,我们更多的是采取压抑的方式掩藏自己的愤怒,表面上看似没有了愤怒,但实际上这种消极情绪的能量并没有消失,而是不断积累,在超出承受能力时便会爆发。


再就是通过转移注意力减轻焦虑。转移注意力最常见、最有效的办法是“出去走一走”,参加一些文体活动,或是看书、看电影、听音乐等。另外,还可以尝试咬紧嘴唇,舌头缓慢滑上腭横切线移动五至六次,然后默默从一数到十,再做几次深呼吸,反复多次也能摆脱焦虑情绪。


当然,最重要的一点就是要拥有宽容的心态。当我们抱着解决问题的平和心态时,抱怨就会少一点,焦虑情绪就会减弱,甚至消失,心情就会变得开朗起来。


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