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焦虑是人的一生中常会遇到的一种情绪，只要遇到不顺心的事情，人们的心情都会非常烦躁，而且感觉做什么都不顺。对付焦虑烦躁最好的方法就是进行心理调节，下面为大家介绍怎么调节焦虑烦燥的心情?希望大家都能掌握这些方法，以防遇到焦虑不知道该怎么办。
1、说出来：有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时，像火山一样爆发。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。
2、养生茶饮用：草果益身的莲子甘草茶是潮州、汕头等地区的名茶之一，在当地颇为流行。用于调理情绪紧张、焦虑不安、饮食无味、失眠等症状。可治心火炽盛所致的烦躁不眠，手足心热，口渴咽干及口舌糜烂等。
3、好好休息：休息放松心情没有时间休息：好好享受生活是很多负面情绪产生的根本原因。情绪不佳时，脑袋里的一根弦总是紧绷着，很容易感觉疲劳，造成恶性循环，设定一个休息日，好好放松一下心情，负面情绪就会烟消云散。
4、忘记公正：不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。
5、寻求帮助：如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的。这时需要寻求调理。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下yao，以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题。
温馨提示：以上就是对怎么调节焦虑烦燥的心情的介绍，希望对大家有帮助。焦虑烦躁大家都会遇到，但是只要大家学会了自我调节，是不会影响到你的正常生活的。最后祝愿早日摆脱焦虑的困扰!
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